bodymaster : Выпад с гантелями вперед (женская версия)

Подробное описание смотрите на сайте на странице упражнения: Основные мышцы: Квадрицепс Оборудование: Гантели Уровень: Лёгкий Тип механики: Составное Правила выполнения упражнения Выпад с гантелями вперед 1. Встаньте прямо, возьмите две гантели, руки держите вдоль корпуса. 2. Правой ногой шагните примерно на 60 см вперед, левую ногу оставьте неподвижной позади, держите спину ровной. Сохраняйте вертикальное п