Втягивание шейного отдела/укрепление глубоких сгибателей шеи, в разгибание/вращение, стоя
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте или встаньте прямо.
Убедитесь, что ваша осанка вертикальная, вес равномерно распределен.
Из нейтрального положения головой оттяните голову назад так, чтобы подбородок втянулся.
Почувствуйте, как удлиняется задняя часть шеи.
Удерживая это положение, наклоните голову назад, чтобы посмотреть вверх к потолку.
Убедитесь, что вы продолжаете подтяжку подбородка.
Не позволяйте плечам сутулиться.
Плавно поверните голову в одну сторону, а затем в другую.
Убедитесь, что вы продолжаете пытаться отвести голову назад.
Поднимите голову к середине, прежде чем вернуться в исходное положение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Шейный #Сгибание #Независимый #Средний #Без_оборудования #Втягивание #Вращение #Стоя #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль
1 view
113
34
1 month ago 00:12:32 1
Мягкое вытяжение шеи - возвращаем здоровье шейному отделу | Бережный мини-комплекс от холки на шее
1 month ago 00:02:27 1
Вытяжение позвоночника на аппарате DRX
1 month ago 00:20:25 1
03.ВЫТЯЖЕНИЕ и РАССЛАБЛЕНИЕ ШЕИ на планке для йоги. Область позвонка Атлант.
1 month ago 00:00:14 1
Ранняя стабилизация шеи в положении лежа на спине
1 month ago 00:00:23 2
Сгибание/разгибание шеи лежа на спине (AROM)
1 month ago 00:00:23 1
Подтяжка подбородка сидя
1 month ago 00:00:36 1
Боковое сгибание шейного отдела позвоночника с подтяжкой подбородка
1 month ago 00:00:13 1
Втягивание грифа на наклонной доске
1 month ago 00:00:14 1
Подтяжка подбородка - наклонная доска
1 month ago 00:00:20 1
Подтягивание подбородка на наклонной кровати
1 month ago 00:00:26 1
Подтягивание Подбородка У Стены
1 month ago 00:00:16 1
Сопротивление изометрическому удлинению шеи
1 month ago 00:00:12 1
Подвижность грудного отдела позвоночника с шаром
1 month ago 00:00:14 1
Ретракция и протрация шейки матки
1 month ago 00:00:24 1
Протрация/ретракция шейки матки
1 month ago 00:00:10 1
Подтягивание подбородка к стене с избыточным давлением
1 month ago 00:00:23 1
Подтягивание подбородка к стене
1 month ago 00:00:24 1
Растяжка верхней части шеи
1 month ago 00:00:12 1
Подтяжка подбородка стола
1 month ago 00:00:23 1
Подтягивание подбородка, сидя
1 month ago 00:00:27 1
Втягивание/ротация шейного отдела субокципитальной растяжки, с ассистированием, стоя на коленях