Дефициты ожирение. Дефицит Омега-3 витамин Д магний хром железо. Похудеть коррекция дефицитов.

Врач эндокринолог Мазурова Ольга. Дефициты при снижении веса, похудении. Самостоятельное снижение массы тела, похудение ведет к дефицитам. Соблюдение диет ведет к дефицитам. Витамин D гормон. Нормальный уровень витамина D фактор профилактики инсулинорезистентности, профилактики саркопении. Противовоспалительное действие Витамин Д. Норма потребности витамина Д 400 ME/сутки. Омега-3 Омега-3 уменьшавшая воспалительный процесс. Омега-3 улучшают работу митахондрий. Омега-3 улучшает усваиваемость жирных кислот. Источник Омега-3 - жирная рыба, сардины, мелкие рачки. Норма потребности Омега-3 1-3 мг/сутки. Магний Дефицит магния при избыточном весе и ожирении. Дефицит магния приводит к инсулинорезистентности, нарушению бета клеток, к хроническому воспалению. Источник магния - овощи, не шлифованный рис, кофе. Норма потребности магния 420 мг/сутки Хром Хром участвует в нормализации углеводного обмена, липидного обмена. Источник