Управляемый выпад вперед с вращением

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и мяч зажат между ладонями, руки по бокам, локти согнуты под углом 90 градусов. Поднимите одну ногу от земли, сделав короткую паузу. Сделайте средний шаг вперед, а затем войдите в выпад, опуская тело вниз ногами. Позвольте переднему колену согнуться, пока бедро не станет параллельно полу, убедившись, что вы держите спину прямо. Делая шаг вперед, поворачивайте тело на переднюю ногу. Встаньте прямо, оттолкнувшись от задней ноги. Повторите то же самое с другой ногой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Голеностопный_сустав #Равновесие_проприоцепция #Мяч___маленький #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Поясничный_отдел #Вращение #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль