ОБЩИЙ нов

💫 ПОХУДЕНИЕ, ЧИСТОТА ИСПОЛНЕНИЯ. Комплекс упражнений для улучшения чистоты исполнения (натянутые носки и колени, прямые ноги), а также для похудения, общего тонуса мышц пресса, ног и спины, 5 минут ⠀💫 ✔Смотрите со звуком. Повторяйте за мной 1) Лежа на спине, грудная клетка приподнята, руки вытянуты вперед, пресс напряжен, поясница прижимается к полу. Быстро и невысоко поднимаем сначала одну, потом вторую прямую ногу, стопы и колени натянуты, по 20 сек 2) Так же, поднимаем обе ноги, и выполняем ими скрестное движение “Ножницы“, 50 сек 3) Лежа на животе, поднимаем грудную клетку, руки за головой. Поднимаем быстро и невысоко сначала одну прямую ногу, потом другую, по 20 сек. 4) Лежа на животе, поднимаем прямые ноги, сводим их вместе и разводим в стороны, 50 сек 5) Лежа на животе поднимаем прямые ноги и руки наверх 20 сек, затем поднимаем разноименные руки и ноги наверх, 20 сек.