В этом видео Ирина Хайтин-Хлимоненко рассказывает, как справиться с прокрастинацией.
Прокрастинация - это привычка откладывать на потом. В методе Сильва есть техника «Работа с привычками». Если совсем коротко, то вы определяете саму привычку, вы определяете из чего она состоит (составляющие привычки) и вы начинаете дробить вашу привычку, чтобы заменить её на другую, на новую. Но сначала вам нужно понимать: это точка А, это точка Б. И вы начинаете двигаться постепенно к точке Б -туда. Что вы хотите достичь? Как быстро? Как часто? И так далее. И потихонечку вносить изменения.
Вы можете работать 2-3 недели для того, чтобы сломать шаблон привычки. У любой привычки есть свой шаблон. И наша задача потихонечку ломать этот шаблон, заменять на новый.
Работать можно с любой привычкой, в том числе с привычкой прокрастинировать. Вы сами создали эту привычку и вы можете это изменить. Сюда же относится «не могу ложиться спать в 22:00», «всё время сижу в телефоне», и т.д.
Для того, чтобы изменить привычку, начните с вопроса: почему я хочу это изменить? Почему я хочу делать всё вовремя? Я действительно во всём прокрастинирую? Или есть только определённые задачи, в которых я прокрастинирую?
Знаете, если бы от этой привычки зависела ваша жизнь, вы бы точно ложились вовремя. В первую очередь у вас нет мотивации, нужно набраться мотивации, понять: а почему я хочу, потому что все об этом говорят? Или от этого реально зависит моё здоровье? От качества моего здоровья зависит качество моей жизни - это очень важно понимать. Если я полон энергии и здоров, я могу горы свернуть! Всё что угодно! Договориться, всё успеть, иметь замечательные отношения, быть в ресурсе и в балансе. Но если у меня этого нету, если моё здоровье не в порядке, то всё остальное тоже.
Почему это важно для вас? 5-10 пунктов почему это важно для вас? И тогда вы будете ложиться вовремя, выключать телефон.
Тут на помощь придёт техника «Мысленной репетиции» - можно применять для работы, это тоже техника из Масштабного курса, технику «Зеркало сознания» можно применять, где вы себя представляете, как вы ложитесь спать вовремя. Но важно сначала определиться с причинами. Определите прямо мотивирующее - почему вам это нужно?
Хотите научиться управлять своими привычками? Приходите обучаться на «Масштабный курс»:
7 views
172
40
3 months ago 01:12:46 1
Презентация курса “Арт-Ребут“
3 months ago 00:13:13 1
13-20 апреля 2024. Курс за донейшн
3 months ago 01:40:57 1
ВЗГЛЯД БИОЛОГА: ПРОКРАСТИНАЦИЯ, МОТИВАЦИЯ ИИ, АНТИБИОТИКИ, ЗЛОВЕЩАЯ ДОЛИНА
3 months ago 01:08:16 1
Вячеслав Дубынин о том, как заставить мозг работать эффективнее
3 months ago 01:28:58 1
Арсен Маркарян: взросление, ценности, дети, смысл жизни, внутренний мир (feat. Иван Лимарев)
3 months ago 01:14:35 1
Всё время ищу отговорки, запрос - начать практику с клиентами
3 months ago 00:10:55 1
Как бороться с прокрастинацией и где брать мотивацию что-то делать (мои способы)
3 months ago 00:22:45 1
Ася Казанцева о том, почему безделье — лучший способ борьбы с прокрастинацией
3 months ago 00:05:27 1
Прокрастинация: что нужно знать?
3 months ago 00:16:21 1
Дофаминовая яма. Хватит прожигать свою жизнь!
3 months ago 00:15:59 1
Запиши и Вселенная Исполнит Это | Доктор Джо Диспенза
3 months ago 00:01:00 1
Бездомный, ты в ответе за всё! // Прелести правильного капитализма #3 #shorts
3 months ago 00:14:54 1
Как побороть лень? Простые правила мотивации
3 months ago 00:12:21 1
СИГМА - самец. Кто такие сигма мужчины: 10 признаков
3 months ago 00:19:29 1
СИГМА - самка | 17 признаков сигма женщины
3 months ago 02:02:08 1
ТГ эфир Нить Жизни 12 04 24
3 months ago 00:46:03 1
21 ежедневная привычка от прокрастинации Выполни недельный план за один день
3 months ago 01:16:56 1
“Прокрастинация vs Доход: Ускоряем Путь к Финансовому Успеху“
3 months ago 00:05:17 1
Хватит откладывать дела на потом! / Как обмануть свой МОЗГ и победить ПРОКРАСТИНАЦИЮ?
3 months ago 00:00:38 1
Позволь себе ошибаться #прокрастинация #дисциплина #аскеза #полезныепривычки #навыки
3 months ago 00:00:57 1
Скрытые признаки профессионального выгорания #shorts #кризисныйпсихолог #профессиональноевыгорание
3 months ago 00:07:32 1
Преодолеваем лень: лучшие стратегии против прокрастинации | Начать действовать и повысить мотивацию