Асаны йоги для начинающих | Чакрасана | Секреты освоения моста с Люба Йога
✅ Курсы и уроки -
✅ Поддержи меня -
__________________________________________
Поддержать канал Люба Йога и всю команду, которая его делает
⬇️⬇️⬇️
СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078
__________________________________________
НАЙДИ МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
Инстаграм:
Телеграм:
Сайт:
Яндекс.Дзен -
ВК:
Чакрасана (Поза Колеса) в йоге: техника, значение и польза Чакрасана – поза колеса выглядит как хорошо всем известный мостик. Упоминания этой асаны в классических йогических текстах нет, однако она очень полезна для развития гибкости, эластичности тела. При ее выполнении нагрузка падает на верхний отдел мышц живота, оказывая тем самым давление на органы, расположенные в этой части тела.
Тем самым осуществляется стимуляция их работы. При удержании Чакрасаны происходит растягивание передних мышц бедра и укрепление икр. Особенно полезна эта асана для тех, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни. Как правило, при сидячей работе спина согнута, а при выполнении Чакрасаны это компенсируется обратным изгибом, что позволяет избежать в будущем проблем с позвоночником, а также с нервными узлами в области спины и улучшить кровообращение в ней.
Эффект от выполнения Чакрасаны проявляется на нескольких уровнях:
на физиологическом уровне происходит: укрепление мускулатуры рук, ног и корпуса; стимулирование работы внутренних органов и желез внутренней секреции; улучшение метаболизма и общего состояния; профилактика плоскостопия; повышение давления.
Противопоказания
повреждения и заболевания позвоночника; гипертония и спазмы коронарных сосудов; гипертиреоз; язва желудка; недавний перелом костей; хирургические операции на органах брюшной полости; частичная потеря слуха; расширение капиллярной сетки глаз; менструация или диарея. Кроме того, во избежание травмы Чакрасану следует выполнять, только когда наработана достаточная гибкость позвоночника.
1 view
13
3
2 months ago 01:46:10 1
Татьяна Маркелова - Как ставить цели в йоге? Yanta Yoga / “Йога тичер“ подкаст 58
2 months ago 01:04:45 1
ХАТХА-ЙОГА 90 МИНУТ || Профилактика варикозного расширения вен
2 months ago 00:06:47 1
Йога для растяжки спины
2 months ago 00:07:05 1
Гимнастика для шеи. Упражнения для шеи. Йога для шеи.
2 months ago 00:25:37 1
Пилатес для спины, осанки и здорового позвоночника. Лучшие упражнения для спины [Фитнес с Вероникой]
2 months ago 01:34:26 255
8-ричный путь, Йога. Сутры Патанджали.
2 months ago 00:00:17 62
Видео от ASANA STUDIO | Йога - студия | Йошкар - Ола
2 months ago 01:02:40 119
YOGA с Владимиром Дувановым | 17 апреля 2024 | Онлайн-тренировки World Class
2 months ago 01:07:38 37
Йога 60-мин на всё Тело для Всех | Привнеси баланс в вою жизнь✦ Хатха йога
2 months ago 00:12:05 1
Подвздошно-поясничная мышца и йога. Анатомия. Функции. Синергисты. Ангтагонисты.Open yoga
2 months ago 00:10:51 1
ПРАНАЯМА - Техника дыхания | Дыхательные упражнения | Йога для здоровья | Йога chilelavida