Марафон похудения день 24 РАЦИОН ПИТАНИЯ на 1400 ккал для худеющих!
Осталась неделя моего марафона похудения. Сегодня 24 день. Худеем вместе. Худеем правильно. Как похудеть ? ПП это не мода, ПП это наше здоровье ! ты еще не с нами !? Берись за себя! Рацион питания на 1400 ккал
#рационпитания #ппменю #какпохудеть
Скачать меню 4-х недель можно по ссылке :
Меню дня :
СРЕДА
ЗАВТРАК
- Ленивая овсянка (готовим с вечера)
Геркулес 60 гр, заливаем молоком 2,5% 50 гр и йогуртом натуральным 150 гр, кладём изюм 20 гр и масло растительное 5 гр.
Итого КБЖУ 441/16,8/14,9/57,9
ПЕРЕКУС
- киви 150 гр (2 шт)
- арахис 20 гр
Итого КБЖУ 181/6,5/9,6/14,1
ОБЕД
- Шампиньоны с фаршем, 1 порция (рецепт ниже)
- макароны 50 но в сухом виде
- масло растительное 5 гр
- редис 100 гр
ПЕРЕКУС
- яблоко 200 гр
Итого КБЖУ 94/0,8/0,8/19,6
УЖИН
- Шампиньоны с фаршем, 1 порция (рецепт ниже)
- перец болгарский 100 гр
- огурец 100 гр
Итого КБЖУ 246/30,7/6,8/13,8
КБЖУ за день 1415/91,7/44,8/150,7
____
Рецепт шампиньонов.
На 3 порции:
- шампиньоны 300 гр (9 штук)
- куриное филе 250 гр
- лук 30 гр
- сыр 50 гр
- томатная паста 100 гр
Чистим шампиньоны и отрываем ножки. Делаем фарш из филе и лука, добавляем чеснок, соль и перец. Кладём в грибочки фарш. Ножки грибов нарезаем мелким кубиком и смешиваем с томатной пастой, солим если надо. Томатно-грибную смесь кладём на фаршированные грибочки и сверху тёртый сыр. Запекаем при 180 но минут 20. Готово.
Товары ПП покупаю на скидка на 10% по промокоду youtube02rWn
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog ()
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
---------------------------------------------------------------------
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Мой марафон похудения
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд
ПП VLOG
Закупки продуктов
Заготовки ПП еды
Дневник ПП #1
Дневник ПП # 2
Готовим вместе. Простые рецепты
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
1 view
155
32
3 months ago 00:29:16 1
Сжечь 300 калорий за 30 минут. Кардио тренировка дома. Онлайн фитнес студия
3 months ago 01:45:33 1
Нюша - первое интервью после развода: свободные отношения или семья?
3 months ago 00:59:37 1
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓ ГЛАВНЫЕ ПРИВЫЧКИ СТРОЙНОСТИ эфир. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
3 months ago 00:17:10 1
Мозговое кровообращение. Шейный остеохондроз - Лёгкая Гимнастика на каждый день
3 months ago 01:22:41 1
Екатерина Игнатова в проекте «Новая я»
3 months ago 00:33:27 5
Тренировка с гантелями от “ЖЕЛЕЙНЫХ РУК“ и ДРЯБЛОГО ЖИВОТА . Без страданий и мучений!
3 months ago 00:44:59 2
40-мин энергичная ходьба|бег - Высокоинтенсивная тренировка для сжигания жира. 40 Min POWER WALK / RUN | High Intense FAT BURN Workout to the BEAT, Super Fun, No Repeat
3 months ago 00:07:31 1
На этих ЗАВТРАКАХ Я ПОХУДЕЛА на 25 кг Супер Завтраки для Похудения за 5 минут
3 months ago 00:02:56 1
Как худеть веселее и проще?
3 months ago 00:32:13 1
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
3 months ago 00:01:00 1
Похудел на 15 кг за три недели!
3 months ago 00:41:30 1
Проект «Новая я» с Кашафовой Оксаной
3 months ago 00:26:47 1
Марина Сульдина в проекте «Новая я»
3 months ago 00:48:32 1
Юлия Корзухина в проекте “Новая я“
3 months ago 00:20:37 1
Мечты с BL сбываются
3 months ago 00:36:18 1
Наталья Скворцова в проекте “Новая я“
3 months ago 00:41:05 1
Светлана Буяльская в проекте “Новая я“
3 months ago 00:37:39 1
Юлия Куприянова в проекте “Новая я“
3 months ago 00:19:56 2
Топим ЖИР! Быстрая Тренировка БЕЗ ИНВЕНТАРЯ
3 months ago 00:51:32 1
Врач-диетолог Людмила Селедцова о том, почему диеты не работают
3 months ago 00:19:25 1
КАК ПОХУДЕТЬ НА 15 КГ / пошаговый план
3 months ago 01:40:51 1
Твой легкий способ быстро похудеть!
3 months ago 00:31:20 1
ТОРЧИТ ЖИВОТ и ДОМИК НА ЖИВОТЕ: как убрать? ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА ЖИВОТА — секрет идеального пресса!
3 months ago 00:11:09 1
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ЗА 10 МИНУТ | КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ | Фитнес дома с 22x22