Евгений Дмитрик приседает 145кг х6

Тренировка (Вторник) Экстензии Скручивания корпуса на наклонной скамье: 2*15. Сгибания ног на блоке Разгибания ног на блоке: 2*15. Приседания со штангой: 45*6, 65*6, 85*6, 105*6, 125*6, 145*6. Жим лёжа средним хватом: 20*10, 40*10, 60*10, 80*10, 100*10. Тяга горизонтального блока сидя к поясу узким параллельным хватом (рабочие веса пирамидой вверх): 3*15. Обратные разведения на блоке (рабочие веса пирамидой вверх): 3*15.