Упражнение “планка’’. Потрясающий эффект. Укрепляются мышцы и позвоночник, улучшается фигура.

Нагрузка на тело большая, но всё должно быть в меру, но у кого на ногах тромбоз, становиться на планку противопоказано. Облегченную планку женщинам можно делать несколько раз в день. На горб не обращайте внимание - это наследственность.