Ходьба для ПОХУДЕНИЯ // 10000 шагов в день // Физическая активность // Как похудеть?
Давно хочешь похудеть, но у тебя не получается?
В этом видео я расскажу важные моменты про физическую активность, которые помогут тебе похудеть быстро, качественно и максимально избежать распространённых ошибок.
Посмотри видео и узнай, почему ВАЖНО поддерживать хорошую норму физической активность и как это сделать без лишнего стресса и разочарований.
✅ В видео я расскажу:
✔ о том, что такое бытовая физическая активность и как она поможет тебе похудеть;
✔ о том, почему необходимо держать бытовую физическую активность в пределах нормы, если ты решил похудеть;
✔ о том, какой уровень бытовой физической активности необходим тебе для того, чтобы ты начал худеть;
✔ о том, какие есть способы повысить твою бытовую физическую активность, если ты хочешь похудеть;
✔ о важности контроля за твоей нормой бытовой физической активности.
00:00 - Начало.
03:23 - Сегодня мы будем говорить о бытовой физической активности.
03:54 - Можно худеть только корректируя питание.
05:23 - Низкий уровень физической активности вреден сам по себе.
06:22 - Дефицит калорий - обязательное условия при похудении.
06:53 - Нужно понимать, сколько калорий ты потребляешь и сколько - тратишь.
07:56 - Что такое бытовая физическая активность?
08:32 - Можно ли похудеть без диеты?
11:04 - В каком случае увеличение физической активности не даст должного эффекта?
12:17 - Я знаю, как тебе помочь похудеть!
14:10 - Как увеличить норму бытовой физической активности?
14:10 - Как увеличить норму бытовой физической активности?
14:29 - Самая доступная и естественная бытовая физическая активность.
15:08 - Важное про кроссовки и обувь для прогулок и спорта.
16:18 - Про прогулки вдоль автомобильных дорог.
17:17 - Как ещё можно увеличить норму бытовой физической активности?
17:32 - Про общественный транспорт.
19:04 - Про лестницы.
19:54 - Про простые прогулки.
20:49 - Про совмещение приятного с полезным: как гулять с пользой?
21:23 - Будь аккуратен! Выбирай безопасные для прогулок места.
22:34 - А сколько надо ходить каждый день?
24:07 - В каком темпе надо ходить, чтобы получить максимальную пользу?
24:52 - Рекомендация от ВОЗ.
25:39 - Рекомендация от Американского Колледжа Спортивной Медицины.
26:17 - Про шагов в день.
26:58 - Врачи рекомендуют...
27:31 - Так с какой скоростью надо ходить...?
28:46 - Обязательно проконсультируйся с врачом!
30:28 - Формула расчёта калорий при ходьбе.
30:55 - Сайты-калькуляторы калорий.
31:37 - Как измерять количество километров, которое ты проходишь?
33:36 - Данные, необходимые для того, чтобы узнать количество потраченных калорий за прогулку.
34:36 - Строй маршрут и считай километры по картам.
36:06 - Веди дневник физической активности/прогулок.
37:28 - Чем поможет дневник?
39:34 - Всё хорошо в меру.
40:30 - Нужно находить и выделять время на физическую активность.
✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой.
На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно:
◦ как избавится от лишнего подкожного жира;
◦ как начать заниматься спортом;
◦ как нарастить мышечную массу;
◦ как начать регулярно заниматься спортом;
◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни;
◦ как начать правильно питаться;
◦ и многое другое.
- 8 ОШИБОК ПИТАНИЯ при похудении. \\ Как БЫСТРО похудеть? \\ Как похудеть за неделю?
- Как похудеть БЫСТРО и ЛЕГКО? | Как похудеть дома. | Как похудеть без диет. | Как похудеть к лету.
- КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? -13кг без диет за 3 месяца.
- КАК ЛЕГКО ПОХУДЕТЬ? Почему люди толстеют?
- Как быстро похудеть: о МОТИВАЦИИ.
В ролике играет моя музыка, которую ты можешь послушать тут:
Alex Pozdnyakov - The Omen -
Alex Pozdnyakov - Mystical Planet -
Alex Pozdnyakov - Witching Hour -
Alex Pozdnyakov - Lost Souls -
Alex Pozdnyakov - Breath of Darkness -
🟢 Мой Телеграм-канал -
🟢 Записаться ко мне на консультацию -
💲 Поддержать финансово (можно задать вопрос) -
▶ Формула расчёта затраты калорий при ходьбе -
▶ Калькуляторы расчёта затрат калорий при ходьбе:
◦
◦
◦
#какпохудеть #физическаяактивность #АлексейПоздняков
1 view
432
128
3 months ago 00:46:02 1
ЗАРЯДКА (упражнения) ДЛЯ ПОЛНЫХ / ПОХУДЕЛА НА 35 КГ. Смотрите в описании другие комплексы
3 months ago 00:01:31 1
Отель МЕРЬЕМ в Судаке
3 months ago 00:08:18 1
ТСР: Устройства для обучения ходьбе
3 months ago 00:15:05 1
Снижаем вес БЕЗ ПРЫЖКОВ за 15 минут в день / Ходьба дома для людей с лишним весом. Сжечь калории
3 months ago 00:10:08 1
ЛЁГКАЯ ходьба дома. 1100 шагов за 10 минут.
3 months ago 00:19:19 1
Растет живот, горб на шее, второй подбородок / Кортизол как понизить?
3 months ago 00:06:45 1
ПОЧЕМУ БОЛИТ В ОБЛАСТИ ПЯТКИ? АХИЛЛОДИНИЯ. (Часть 1)
3 months ago 00:10:17 1
Ходи так в перерывах и стройней. 1100 шагов за 10 минут.
4 months ago 00:01:15 1
Студия 33,2 кв.м на Курортном проспекте Сочи. Недвижимость в Сочи. ГРЦ Сочи.
4 months ago 00:01:08 1
Комфортабельная студия в Сочи, романтический отдых Посуточная аренда апартаментов в Сочи
4 months ago 00:22:43 1
Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ДАЖЕ ЛЕНИВЫХ. 20 минут тренировки дома БЕЗ ИНВЕНТАРЯ для здоровья
4 months ago 00:09:44 1
🎮 100 игровых механик
4 months ago 00:08:08 1
Зарядка для детей и малышей
4 months ago 00:10:24 1
ТОП 5 упражнений для КИШЕЧНИКА
4 months ago 00:40:46 1
Как в 69 лет я не допускаю жира на животе и боках и держу их в тонусе: Упражнения для женщин за 50
4 months ago 00:00:00 1
В ГОСТЯХ У КРИСТИ | ДОНАТ В ОПИСАНИИ |
4 months ago 00:26:14 1
Еда в США. Большая проблема Америки (или НЕТ?)
4 months ago 00:03:43 1
Как сделать компресс для пяток в домашних условиях
4 months ago 00:06:00 1
Ходьба - (не) снижает боль в коленях. Walking is good for knee pain. (Eng subt).
4 months ago 00:18:53 1
Ходьба для похудения: 5000 тысяч шагов без инвентаря не выходя из дома / интенсивное КАРДИО
4 months ago 00:45:23 1
Круговая ТРЕНИРОВКА на все тело ДОМА за 45 минут | ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Тренировка для Девушек ДОМА
4 months ago 00:13:30 1
Восстановление движений в Локтевом суставе.
4 months ago 00:32:24 1
Реабилитация в ревматологии Бондаренко Е.Г. #ревматология #реабилитация #медицина #школапациентов