Простые Йога-асаны в лесу l 15 минут | Гимнастика йогов
Здравствуйте, Друзья! :)
Делюсь с вами очень простым и эффективным комплексом йога-асан для улучшения здоровья вашего ума и тела. Напоминаю, что в технике йога-асан (в отличие от других видов физической активности) важным является вовсе не внешняя форма вашего тела, но внутреннее состояние. Поэтому игнорируйте, пожалуйста, первое в пользу второго. Вашему телу должно быть удобно и комфортно на протяжении всей практики, тем не менее, приоритетность отдаётся состоянию спины, она должны быть ровная и расслабленная (при этом в тонусе).
Все движения - максимально анатомичны, без надрыва и насилия над собой. Насилие над собой хорошо в других видах активности, но никак не в асанах, запомните, что сама техника в корне отлична. Будьте спокойны, расслаблены и направьте всё внимание внутрь. Риши Патанджали много тысяч лет назад прекрасно выразил суть техники асан:
अथ योगानुशासनम्
योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः
स्थिरसुखमासनम्
प्रयत्नशैथिल्यानन्तसमापत्तिभ्याम्
athayogānuśāsanam
yogaścittavṛttinirodhaḥ
sthirasukhamāsanam
prayatna śaithilyā nanta samā pattibhyām
С этого начинается авторитетное наставление по Йоге.
Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.
Асаны — это позы, сочетающие в себе устойчивость и удобство.
Это достигается ослаблением усилий и размышлением о Бесконечном“.
Йога сутры Патанджали
Самадхипада, сутры 1,2,
Садханапада, сутры 46,47
00:00 - Вступление
05:05 - Асаны
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
2 урока с подробным описанием:
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Научная Йога (аудиокнига)
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Лекции о Йоге
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
❤️ Поблагодарить и записаться на сатсанг можно тут:
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
📣Телеграм канал:
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
📝По всем вопросам:
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
📚Список рекомендуемых книг:
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Музыкальная композиция “ES_Nature Forest Swamp - SFX Producer“, “ES_Birds Forest 3 - SFX Producer“ принадлежит и использована по лицензии для компании GT Channel.
#НаучнаяЙога #ЙогаиНаука #Йога 🎓 Рекомендуемые онлайн курсы при лучших университетах мира:
🔥 Курс-специализация “Основы позитивной психологии“ от профессора Мартина Селигмана на Coursera
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
🔥 Mindfulness and Well-being Specialization
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
🔥 De-Mystifying Mindfulness
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
🔥 Muse band — штучка для медитации.
➡️
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
1 view
458
144
7 months ago 00:31:42 1
Йога стоя. Для сильных ног. 31 минута.
7 months ago 00:36:48 1
ЙОГА ДЛЯ ПРОДОЛЖАЮЩИХ. 36 минут. ХАТХА-ЙОГА.
7 months ago 00:59:36 1
Музыка для йоги, медитации и практик
7 months ago 00:35:02 1
ЙОГА С НУЛЯ. ПРОСТАЯ ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. 35 МИНУТ.
7 months ago 00:31:01 1
ЙОГА на РАСКРЫТИЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА. Размеренная глубокая практика с акцентом на прогиб.
7 months ago 01:41:45 1
SAI fest 2021 - Голос Саи / Интервью Мастера Имрама
7 months ago 00:09:55 1
Утренняя умная зарядка на все тело за 10 минут. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
7 months ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
7 months ago 00:08:20 1
Всего одна Асана может изменить вашу жизнь - Асана Сиддхи | Садхгуру на Русском
7 months ago 00:20:39 1
Выпускная работа Стаси Рагимовой
7 months ago 00:06:59 1
Йога и Бизнес №4 | Физиологические особенности.
7 months ago 00:05:22 1
Йога и Бизнес №3 | Виды йоги, Хатха йога
7 months ago 00:04:16 1
Йога и Бизнес №2 | Словарь курса
7 months ago 00:30:19 1
Медитация на Муладару – 1 чакру (3 видео из серии «Чакры, стихии и музыка», 30 мин.)
7 months ago 00:35:26 1
йога субботним утром
7 months ago 01:38:12 1
Мышцы кора и прогибы
7 months ago 00:19:05 1
Йога для начинающих. Ветрогонная асана
7 months ago 00:41:34 1
Хатха-йога для здоровья позвоночника, Йога для спины, Йога для позвоночника, начинающий йога
7 months ago 00:43:11 1
ЙОГА для лечения ГРЫЖ и ПРОТРУЗИЙ диска | Простые УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ
7 months ago 00:05:36 1
Мукта Хаста Ширшасана
7 months ago 00:17:45 1
Составить программу легко . Имея базу и понимание разных групп асан. #yogagirl #йогадома #yoga
7 months ago 00:30:00 1
Выход из депрессии за 30 минут — Йога для начинающих.
7 months ago 00:16:14 1
Йога для начинающих/ Простой комплекс упражнений на каждый день
7 months ago 00:10:10 1
ПРОСТЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ упражнения для позвоночника: мягкие скручивания лёжа