Беременность Птица Собачья лапка горка

Начните с четвереньков, подложив руки под плечи, а колени под бедра. Убедитесь, что ваша спина ровная. Аккуратно напрягите мышцы тазового дна и живота. Медленно поднимите одну руку перед собой, вытягивая противоположную ногу позади себя, удерживая ступню на земле. Задержитесь в этом положении, следя за тем, чтобы ваша опора не вращала спиной и бедрами. Верните руку и ногу в исходное положение, а затем повторите то же самое с другой парой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Спина #Корпус_и_таз #Подъем #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Тазовое_дно #Плечевой_пояс #Сила #Сила___вес_тела