Кружкой или 2 костями? Боковой удар. Как лучше бить на улице и в спорте + положение локтя

Боковой удар, как его наносить!? Стаканом (кружкой) или 2 костями, а то и одной костью!? Какое должно быть положение локтя при боковом ударе!? Как ...