СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Тренировки по время голодания: за или против? Стоит ли тренироваться во время голодания? Ведь столько людей думают, что нужно есть перед тренировкой, чтобы получить энергию!
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - тренировки во время голодания;
0:12 - 4 переменных в тренировках;
1:12 - самое главное - качественное восстановление;
2:12 - еда vs голодание перед тренировкой;
4:50 - типы тренировок.
Стоит ли тренироваться во время голодания? Многие люди думают, что нужно есть перед тренировкой, чтобы получить энергию. Для начала обсудим 4 переменных в тренировках:
- тип тренировок;
- интенсивность тренировок;
- продолжительность тренировок;
- восстановление после тренировок.
Цель тренировок - укрепить здоровье всего организма: чтобы стать сильным, здоровым, снизить количество стресса. Вы вводите свое тело в состояние стресса, к которому потом оно привыкает во время тренировок и становится крепче. Поэтому очень важно подобрать для себя оптимальные интенсивность тренировок, продолжительность тренировок и восстановление.
Самое главное происходит во время восстановления после тренировок:
- восполнение запасов гликогена;
- рост новых капилляров и новых митохондрий;
- восстановление структуры клеток;
- восстановление ферментов;
- выведение молочной кислоты;
- всплеск гормона роста, который способствует не только росту мышц, но и других белков;
- восстановление гормона глюкагон, который помогает сжигать жир.
Что же происходит, если вы едите перед тренировкой?
- вы уменьшаете выработку гормона роста;
- вы снижаете способность организма сжигать жир, потому что после еды тело будет сжигать калории, которые вы съели, а не ваши собственные калории.
Голодание, помимо скачка гормона роста, дает огромный восстановительный эффект. Голодание помогает и от инсулинорезистентности.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован: 22 ноября 2018 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ФЕЙСБУК
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#тренировкиВоВремяГолодания #голодание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
107 views
50
9
6 days ago 00:02:04 1
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ⚡ ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН 💡
6 days ago 00:01:56 1
🤘 УЧИМ КИТАЙСКИЙ ЯЗЫК PDF ⚫ КАК УЧИТЬ КИТАЙСКИЙ ЯЗЫК ОНЛАЙН ⭐
6 days ago 00:01:07 989
Виброплатформа для похудения Wellinger.
6 days ago 00:01:59 1
Смертельный удар топором в голову. Вадим Старов Защита против топора. Рукопашный бой Спецназа
6 days ago 01:03:01 100
Тренировка во дворе
6 days ago 00:02:04 1
Программа тренировок дома для мужчин скачать ⭐ Тренировки для дома проверка приложения
6 days ago 00:01:41 1
Учить английский самостоятельно слова
6 days ago 00:03:13 1
Комплекс для тренировки броска в баскетболе. Бесплатно!!!
6 days ago 00:01:41 2
📕 НЕДЕЛЬНЫЙ КУРС АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА
6 days ago 00:09:34 57
Высший боевой дух 64 Серия
6 days ago 03:01:02 21
Интенсив “Психологические ловушки“ занятие 2
6 days ago 00:01:58 1
💰 ИНТЕРНЕТ ЗАРАБОТОК БЕЗ 🔥 ЧЕМ СТОИТ ЗАНЯТЬСЯ
6 days ago 00:13:43 4
Нейромышечная связь
6 days ago 00:01:21 181
💯 Как получить все, о чем ты мечтаешь: 5 секретов, которые изменят твою жизнь!
6 days ago 00:01:56 1
Офисная сотрудница проводит для петербуржцев уроки краеведения во время скандинавской ходьбы — любители истории собираются в пар
7 days ago 00:35:47 208
ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО с элементами Пилатес #pilates
7 days ago 00:00:00 1
Занятие 6. Арифметика чисел в Python
7 days ago 00:02:06 644
Субботняя тренировка “мастер-класс“, 23 ноября 2024 г. Центр “НОКАУТ“
7 days ago 00:01:41 2
📘 Выучить английский язык в домашних разговорный ❗ Методические рекомендации по обучению английско
7 days ago 00:00:46 24
Клип сообщества Лента новостей Тамбова | Новости Тамбова