Сушка - Избранное. 5-я неделя. Тренировка РУК квадросэтами

Пятая тренировка рук в предсоревновательной сушке. Тренировка проведена 10 сентября 2016 года, в субботу, тренерами фитнес-клуба AlfaGYM (г. Казань) Александром Степановым, Денисом Силаевым и Никитой Ярошкевичем. Тренировка нацелена на подготовку соревнующихся в бодибилдинге спортсменов и атлетов продвинутых уровней, - начинающим рекомендуется разбить квадросэты на моноупражнения и последовательно, технично выполнять их. Схема тренировки: Квадросэт №1: 1. Жим узким хватом в Смитте лёжа на горизонтальной скамье (4х12), 2. Сгибания рук с кривой штангой средним хватом стоя (4х12), 3. Разгибания рук в верхнем блоке с треугольной или прямой рукоятью (4х15), 4. Сгибания рук в нижнем блоке с канатной рукоятью для брахиалиса (4х15). Квадросэт №2: 5. Жим обратным узким хватом в Смитте лёжа на горизонтальной скамье (4х12), 6. Сгибания рук с кривой штангой хватом сверху стоя (4х12), 7. Жим кривой штанги ото лба локтями через стороны лёжа на горизонтальной скамье (4х15), 8. Сгиб