Тазовое дно - приседание сидя и боковой подъем

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте на край стула, положив мяч между коленями. Держите по гантели в каждой руке, руки по бокам. Наклонитесь вперед и прислонитесь попкой к стулу. Сожмите и приподнимите тазовое дно, разводя руки в стороны, держа ладони обращенными к полу. Задержитесь в этом положении. Опустите руки обратно по бокам и расслабьте тазовое дно, возвращаясь в исходное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Мяч___маленький #Начинающий #Стул #Гантели #Подъем #Независимый #Тазовое_дно #Сидя___стул #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Отягощения #свободно