8-минутная активация ягодичных мышц можно использовать ягодичный эспандер для укрепления мышц

Эти 8 минут помогут вам разогреть ягодичные мышцы перед тренировкой или расслабить их после. Можно выполнять это упражнение в качестве разминки или заминки. Ягодичный эспандер рекомендуется использовать, так как он усложняет упражнения и позволяет мышцам работать эффективнее.Эта тренировка направлена на:* разогрев ягодичных мышц;* освоение ментальной связи с мышцами;* выполнение упражнений медленно и контролируемо.