Сидишь нога за ногу? – Тогда делай эти упражнения для осанки прямо на работе!

Сидишь нога за ногу? – Тогда делай эти упражнения для осанки прямо на работе! Часто сидишь нога за ногу? Такое положение сильно вредит твоей осанке! Делай эти упражнения для тазобедренных суставов! Когда мы долго сидим нога за ногу, то таз наклонен в одну из сторон и наша нервная система начинает воспринимать это положение как нормальное. За тазом смещается позвоночник, плечи, голова и это приводит к болям и мышечным спазмам. Также это влияет на включение и работу ягодиц: скорее всего одну ягодицу вы будете чувствовать хуже, чем вторую. В конечном счете мы получаем вот такую осанку. Поэтому садись ровно (убирает ногу с ноги) и выполняй эти упражнения, чтобы не испортить свою осанку! 1. Наклоны таза влево-вправо (1 минута). При перекосе таза с одной стороны мышцы зажаты, нам надо их расслабить. Тянись одной тазовой костью к плечу, немного поднимая ягодицу от стула. Чередуй стороны. 2. Наклоны таза вперед-назад (1 минута). Далее улучшаем подвижность таза. На вдохе прогибайся в пояснице, на выдохе подкручивай таз на себя. Грудной отдел зафиксирован. #ногазаногу #осанка #упражнениянаработе