Кроль обучение руки №12 - гребок одной гребок другой на прямых руках

Двенадцатое упражнение для изучения движений руками в кроле на груди. Упражнение для новичков, формирует правильный навык движения руками с подключенными ногами и дыханием. Это одно из базовых упражнений, которое используется практически на всех этапах подготовки. Важно: 1. Ноги работают непрерывно, вне зависимости от положения корпуса 2. Руки прямые и идут строго по линии плеча 3. Поворот головы должен быть свободным и начинается тогда, когда рука будет на середине гребка 4. Дышим в воду, шея расслаблена на выдохе. Можно делать на задержке дыхания или с поднятой головой 5. Перед гребком опускаем плечо вниз 6. Между гребками можно сделать небольшую паузу, чтобы сосредоточится на выполнении движений. Получить бесплатный индивидуальный план тренировок с понятными видео-объяснениями можно у нас на сайте: А для того, чтобы пообщаться с нами напрямую - заходите в наши социальные сети: Контакт: Телеграм: Хороших и продуктивных тренировок! P.S. Главное в этом упражнении – не торопиться и опускать плечо вниз перед гребком, think about😉