ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ РЕЗУЛЬТАТ ! ЧАСТЬ №37 ! МИНТАЙ ЗАПЕЧЁННЫЙ В ДУХОВКЕ НА ОВОЩНОЙ ПОДУШКЕ !
Друзья , рада , что Вы заглянули на наш канал !!! Сегодня я предлагаю Вашему вниманию МИНТАЙ С ОВОЩАМИ запечённый в духовке . Можно запекать его как в фольге , так и без фольги .Получается очень вкусно , едим это блюдо с удовольствием и хочется ещё и ещё .Рыба полезна для всех и особенно для тех кто худеет !!!
********************************************************************************************************МИНТАЙ С ОВОЩАМИ :
минтай 2 кг
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
лук репчатый 3 штуки крупных (500 грамм )
перец болгарский свежий или замороженный 1 штука ( 200 грамм )
айва 1 штука крупная (или 1 лимон или зелёное яблоко твёрдое и кисловатое )
зелень любая , у меня укроп петрушка 1 большой пучок ((70 грамм ) или сухая зелень
масло растительное 1 столовая ложка
яйца 2 штуки
йогурт натуральный 2,5 % жирности 150 грамм или кефир 2,5 % жирности
********************************************************************************************************Выход 2кг700 грамм
Пищевая ценность 115 калорий на 100 грамм (рыба овощи )
Пищевая ценность нашей порционной чашки объёмом 250 мл 230 калорий на 200 грамм
*******************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 яйца отварные 2 штуки хлеб ржаной 35 грамм кофе с молоком (50 мл )с 1 чайной ложкой сахара
12 00 фрукты
14 00 минтай с овощами
18 00 минтай с овощами
*******************************************************************************************************
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1-1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ :
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов ?
list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************************************************************
#пп#диета#какпохудеть#
1 view
1784
516
1 hour ago 00:04:23 1
Комплекс BioDrone от NL International: знакомство с экспертом Марией Зыковой
12 hours ago 00:10:48 1
ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней / GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.
12 hours ago 00:31:26 1
Интервальное голодание. Польза или вред?
12 hours ago 00:05:25 1
КАК УБРАТЬ ГОРБ НА СПИНЕ. 4 МИНУТЫ ЛЕГКИХ УПРАЖНЕНИЙ
13 hours ago 00:12:08 1
Хлеб без муки, ешь сколько хочешь, как я похудел на 38 кг за 4 месяца. Мой ужин 2024 год
13 hours ago 00:06:16 1
Что есть Чтобы Похудеть Три Простых Ужина Сжигающих Жир
13 hours ago 00:16:12 1
Мой рацион питания, основные продукты в холодильнике. Как я похудел на 38кг за 4 месяца 2024 год
15 hours ago 01:00:15 1
Что самое вредное для печени!? Вы будете шокированы как все плохо!
15 hours ago 00:54:25 4
Инсулинорезистентность
15 hours ago 00:23:51 1
Как я похудел на 38 кг за 4 месяца, делаю салат, мой обед. Витамины, важное для худеющих 2024 год
15 hours ago 00:12:58 1
3 правила как я похудел на 38кг за 4 месяца. Готовлю пиццу. Мой рацион питания на целый день 2024
2 days ago 01:00:34 1
Убираем Холестерин, Бляшки, Сгустки и Тромбы! Здоровое сердце и сосуды!
2 days ago 00:00:00 1
Здоровое тело: худеем с умом
2 days ago 01:04:22 1
Как быстро восстановить ПЕЧЕНЬ и 7 Самых ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ!