Тренажёрный зал “ЗВЕЗДА“

Ссылки на соц сети: Инста:https: Моя страница: Группа: Тренажёрный зал “ЗВЕЗДА“ Продюсерский центр Эллины Хрусталь (грудные руки) 1. Разминка - 15-20 минут на эллипсоиде 2. Вращение рук с га стоя 2 по 15 15 3. Сведение рук в тр-ре сидя 3 по 15,12,10 4. Жим лежа в Хаммере поочередно (выжимаешь две руки и делаешь все повторы сначала одной рукой, затем другой, потом опускаешь рукоятки) 3 по 12,10,8-10 5. Сведение рук в кросс-овере (наклон вперед небольшой, внизу пауза) 3 по 12-10 6. Суперсет: - сгибание рук с ган сидя на наклонной скамье (угол 45 град) 3 по 12,10,8-10 - разгибания рук на блоке с канатом стоя 3 по 12,10,8-10 7. Суперсет: - сгибание рук в тр-ре на скамье Скотта 3 по 15,12,10 - отжимания сидя в Хаммере 3 по 15,12,10