Тренировка для людей С БОЛЬШИМ ЛИШНИМ ВЕСОМ, для крупных людей и пенсионеров

Сформировала специально для вас кардио - тренировку для людей с большим лишним весом. Без выпадов, приседаний и прыжков. Так же подойдет для тех, кто только-только начинает заниматься фитнесом. Вам достаточно тяжело делать обычные упражнения, но! Если вы решили тренироваться, восхищаюсь вами. Напоминаю: ещё для похудения важна - еда. Спорт и правильное питание - лучшие друзья результата. 1. Уменьшите порцию на тарелке 2. Ешьте свежие овощи (половина тарелки) 3. Углеводов меньше, белка и жиров больше 4. Убрать из рациона чипсы, сухарики, сладкие йогурты, соусы, газировку 5. Пить много чистой воды 6. больше двигайтесь, занимайтесь фитнесом 3-4 раза в неделю и добавьте курс массажа (или самомассаж). !!!!! Время работы и отдыха: Длительность упражнения 30 сек, затем 30 сек шаг на месте. Перед тренировкой обязательно выполните суставную разминку В этом ролики я расскажу: ► Как эффективно тренироваться, чтобы достичь красивой и подтянутой фигуры даже в 50 ► Как правильно и сколько тренироваться при весе 100 ► Почему –эта тренировка для людей с избыточным весом особенно подходит ►Помогает ли такая тренировка укрепить здоровье ►Почему при большом весе стоит исключить прыжки и резкие наклоны Тайминг: 00:05 О чём видео 00:40 Я до после какой была 01:00 Почему в этой тренировке нет прыжков подскоков 02:08 Упражнение для проработки верхний части тела (если руки болят медленно выполнять и заводить руки не сильно, как позволяет тело) 03:10 Упражнение для проработки нижней части ног, попы (после привыкания добавьте резинку на ноги) 04:15 Упражнение для проработки всего тела в движении 05:49 Выводы тренировки Если вам сложно стоя выполнять упражнения, то на канале есть тренировка при которой можно сидеть на стуле- 🔥 Если хочешь в реальном времени смотреть, что я ем и пью, как тренировки заглядывай ко мне в инстагмам и вконтакт 🔥 А ещё там много видео, тренировок в коротком формате и конечно регулярные советы для худеющих. ГДЕ МЕНЯ МОЖНО НАЙТИ: ВКОНТАКТЕ ОДНОКЛАССНИКАХ ПИТНЕРЕСТ ИНСТАГРАМ ЯНДЕКС ДЗЕН ЮТУБ ТИК ТОК 🔥Подписывайтесь на мой канал, следите за новыми полезными роликами, пишите комментарии и приятного просмотра! #тренировкаприбольшомвесе #упражнениядляполных #какхудетьв50 #упражнениянавсётелодляпенсионеров #тренировканавсётело #упражнениядляпрокачкикора #упражнениясрезинкойдляпохудения #тренировкадляпохудения #тренировканавсетело #фитнесдомадляпенсионеров #тренировкадляпожилых #тренировкасрезинкойдлябабушек