Когда принцип специфичности ушел слишком далеко...

Конкретное упражнение вызывает специфические тренировочные эффекты. Мы адаптируется не просто к тренировке, а к ее особенностям, специфике. И эти адаптации будут разнится от одного вида тренинга к другому, от одной его интенсивности к другой и т.п. ☝ Принцип специфичности тренировок состоит в том, что в организме адаптационные изменения происходят в большей степени в тех системах, которые в максимальной степени задействуются при каком-либо специфическом виде физической активности. Действие принципа специфичности можно проиллюстрировать так: 👟 если вы хотите быстро бегать – вы должны бегать; 🤿 если вы хотите быстро плавать — вы должны плавать; 💪 если вы хотите жать лежа 200 кг, вам совершенно незачем бегать по 40 километров на тренировке — вы должны выполнять силовую тренировку в жиме лежа. А если вы хотите подняться в гору без тяжести в груди и одышки дикой лани, йога как метод тренинга вряд ли подойдёт. 🥲 С другой стороны, ваши ежедневные восхождения на Эверест мало помогут вам на йоге 🥲🥲. Другими словами, чтобы получить определенный результат, вы должны выполнять точно определенную тренировочную работу.☝ И ролик гротескно это иллюстрирует. 😎 #тренировки #спорт #фитнес #мотивация #адаптация #сила #выносливость #кроссфит #упражнение #бег