Разминка перед тренировкой. Динамическая растяжка.

Мое следующее упражнение после жука - динамическая растяжка. Почему растяжка перед тренировкой должна быть динамической?🤨 Длительное растягивание (больше 10 секунд в статике, по мнению разных исследований и авторов это время может разниться) выключает мышцу из активной работы. То есть после длительного статического растяжения мы не можем рассчитывать на получение максимальной мощности от этой мышцы.