Три упражнения для здоровья простаты. Three exercises for prostate health
Три упражнения для здоровья простаты.
Три основных упражнения для здоровья простаты, которые должны выполнять все мужчины после 40 лет. Выполнение этих упражнений будет отличной профилактикой от возникновения аденомы предстательной железы, а также сохранит яркость ваших оргазмов, сильную эрекцию и струю!
Первое упражнение – это всем известное упражнение Кегеля или в йоговской практике оно известно как «мула бандха» или нижний замок. Нужно после выдоха втянуть промежность и удерживать несколько секунд напряжение. Лучше выполнять со средним замком или как его обычно называют – вакуумом, то есть со втянутым к спине животом. Выполнять в любое время от нескольких раз до 10.
Второе упражнение, садимся на мягкое покрытие, наклоняемся вперед так, чтобы касаться пола промежностью и перекатываясь со стороны в сторону медленно движемся вперед, массируя промежность. Выполнять утром, желательно до похода в туалет, 1-2 минуты.
Третье упражнение, берем теннисный мячик, кладем на мягкое покрытие на полу или на стуле, придерживаемся руками и регулируя ими давление, садимся на мячик. Прокатываемся промежностью вперед и назад 1-2 минуты и влево вправо так же. Выполнять желательно утром до похода в туалет.
Противопоказаниями являются онкология предстательной железы.! Перед применением желательно сдать анализы на онкомаркеры.
Three exercises for prostate health.
Three basic exercises for prostate health that all men after the age of 40 should do. Performing these exercises will be an excellent prevention against the occurrence of prostate adenoma, and will also keep your orgasms bright, erections strong and flowing!
The first exercise is the well-known Kegel exercise or in yogic practice it is known as “mula bandha“ or lower lock. You need to retract the perineum after exhaling and hold the tension for a few seconds. It is better to perform with a middle lock or as it is usually called - vacuum, i.e. with the abdomen pulled to the back. Perform anytime from a few times to 10.
The second exercise, sit on a soft surface, bend forward so as to touch the floor crotch and rolling from side to side slowly move forward, massaging the perineum. Perform in the morning, preferably before going to the toilet, 1-2 minutes.
The third exercise, take a tennis ball, put it on a soft covering on the floor or on a chair, stick with your hands and adjusting their pressure, sit on the ball. Roll the perineum forward and back 1-2 minutes and left to right as well. It is desirable to perform in the morning before going to the toilet.
Contraindications are oncology of the prostate gland. Before using it is desirable to take tests for oncomarkers.
1 view
5577
1983
12 months ago 00:04:22 1
3 упражнения и тазобедренный сустав не болит
12 months ago 00:19:38 1
Гимнастика Стрельниковой без разговоров и пауз. 3 подхода.
12 months ago 00:03:02 1
ФИЗКУЛЬТМИНУТКА ( КОМПЛЕКС № 3 )
12 months ago 00:07:34 1
Массажные приёмы (3/4): Разминание
12 months ago 00:06:51 1
3 самых лёгких техники тренировки внимания. Концентрация внимания
12 months ago 00:05:24 1
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
12 months ago 03:06:28 1
Вариант #3 из задач ФИПИ - Уровень Сложности ЕГЭ 2024| Математика Профиль| Оформление на 100 Баллов
12 months ago 00:07:37 1
Какие упражнения необходимо выполнять каждый день? Триада здоровья: Ежедневная гимнастика
12 months ago 00:15:57 1
3 упражнения для гандбольной разминки
12 months ago 00:21:20 1
Слишком сильное омоложение мышц лица заменяет 3 пластические операции. Качай лицо и молодей
12 months ago 00:24:01 1
Интерактивные занятия “ОРДЕНА РОССИЙСКОЙ ИМПЕРИИ“. Фильм 3
12 months ago 00:07:22 1
3 упражнения, и вы забудете о недержании мочи!
12 months ago 00:00:00 1
Занятие 3 Координатная прямая (задание 7)
12 months ago 00:14:22 1
ДЕЛАЙ каждое утро | 3 минуты, чтобы ОЧИСТИТЬ ПЕЧЕНЬ от токсинов и сбросить ЛИШНИЙ ЖИР
12 months ago 00:09:36 1
Пора прогресировать! Набор массы и домашний тренинг. | HW 3
12 months ago 00:08:29 1
3 продукта от учёных СССР, которые помогут дожить до глубокой старости в полном здравии
12 months ago 01:27:35 1
Михаил Щетинин - гимнастика Стрельниковой, избавиться от астмы навсегда и не пользоваться балоном.
12 months ago 00:02:31 2
Капитан Краб: "Птичья зарядка"
12 months ago 00:23:54 1
Упражнение, чтобы вернуть Зрение. Психосоматика. Шаги к здоровью. Сезон 3. Серия 3
12 months ago 00:36:22 1
Все типы заданий №3 | Биология ЕГЭ 2023 | Умскул
12 months ago 00:18:32 1
Как исправить перекос ТАЗА | А мне это ТОЧНО нужно? | 3 упражнения для выравнивания таза и 1 БОНУС
12 months ago 00:00:00 1
ТУРНИР ЧАКА — Подготовка команды «Мадагаскар» | 3 Тренировка