Тренировка для беременных с мячом на таз и мышцы тазового дна

Добро пожаловать на урок йоги для беременных! Сегодня мы с вами познакомимся с упражнениями, в которых мы будем использовать мяч для улучшения гибкости и силы таза. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы тазового дна, улучшить кровообращение в области таза и подготовить тело к родам. Мяч широко используется в йоге для беременных, так как он помогает создать дополнительное сопротивление, улучшает стабильность и помогает выполнять упражнения более эффективно. Важно помнить, что перед началом занятий вы должны проконсультироваться с врачом и убедиться, что у вас нет противопоказаний к физической активности. Следуйте за моими инструкциями, делайте глубокие вдохи и выдохи, слушайте свое тело и наслаждайтесь процессом.