Ряд Горизонтальное отведение плеча усиление, во внешнюю ротацию, с лентой (высокой), (двусторонней), стоячей
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо с эспандером, обмотанным вокруг прочного столба на уровне головы. Возьмите концы ленты в каждую руку. Выпрямите обе руки прямо перед собой ладонями вниз. Сделайте шаг назад, пока не почувствуете легкое напряжение в ленте. Поставьте ноги чуть шире, чем расстояние от бедер. Смягчите колени и напрягите мышцы живота. Ваша спина должна быть прямой, а взгляд направлен прямо перед собой. Это ваша исходная позиция. Начните с того, что аккуратно отведите лопатки друг к другу и отведите локти назад и по бокам. Предплечья должны оставаться в горизонтальном положении. Когда ваши предплечья окажутся прямо по бокам, задержитесь в этом положении, вращая предплечья вверх к потолку. Представьте, что вы поворачиваетесь вокруг локтей. Управляйте движением, переворачивая последовательность. Поверните предплечья назад вперед, затем плавно вытяните руки к ленте. Наконец, расслабьте лопатки. Пов
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Разгибание #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Эспандер #Втягивание #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление
23 views
155
40
3 weeks ago 00:01:54 1
Серия современных светильников в стиле лофт Citilux Шарлиз CL143
3 weeks ago 00:00:31 33
Создаем романтическую обстановку с помощью символической формы сердца из хвойных растений. Это прекрасный способ придать вашему
3 weeks ago 00:00:00 1
Прохождение Plants vs. Zombies - Часть 1: Вспомним былые времена
3 weeks ago 00:14:08 4
Примитивная технология: Хижина с черепичной крышей
3 weeks ago 00:26:21 89
Простой красивый свитер спицами
3 weeks ago 00:12:27 33
Топ с V-образным вырезом
3 weeks ago 00:14:29 51
Базовая футболка спицами Круглая кокетка
3 weeks ago 00:01:42 6
Демонстрация 3-х современных техник чистки зубов.
3 weeks ago 00:02:05 1
() Благотворительный фестиваль «Добро рядом» состоялся в Комсомольске
4 weeks ago 00:08:25 2
Распознавание автомобильных номеров
4 weeks ago 01:20:53 29
Олимпиада “Кенгуру“. 11 класс. 2020 г. Подробные решения с советами
4 weeks ago 01:31:25 59
Олимпиада “Кенгуру“. 9-10 класс. 2022 г. Подробные решения с советами. Пробуем свои силы! :)
4 weeks ago 00:01:34 1
Первый акционный дом - уже строим!
4 weeks ago 00:01:33 1
ДВУХЭТАЖНЫЙ ДОМ. ПЛОЩАДЬ 126 М2. (ПО ПРОЕКТУ № 69)
4 weeks ago 00:18:03 108
Комсомольское время 17 сентября 2024 г
4 weeks ago 00:05:46 1
Теплица «Богатырь Премиум». Отзыв покупателя. Часть 1