Очень хорошая методика EMDR для концентрации, расслабления и терапии.
Смотреть нужно 10 мин. Всем, у кого паника, сильный стресс.
Рекомендую.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) - это форма психотерапии, разработанная Фрэнсисом Шапиро в конце 1980-х годов. Она была первоначально создана для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), но с тех пор была успешно применена для лечения широкого спектра психических расстройств и проблем, включая тревожные расстройства, депрессию, зависимости и фобии.
Основная идея EMDR заключается в том, что нарушения психического здоровья вызваны непереработанными воспоминаниями о травматических событиях. EMDR использует быстрые глазные движения или другие формы билатеральной стимуляции (такие как звуки или тактильные стимулы) во время терапевтических сеансов для помощи пациенту переработать травматические воспоминания и сделать их менее болезненными и раздражающими.
Процесс EMDR обычно включает в себя несколько этапов:
История и оценка: терапевт и клиент работают вместе, чтобы определить конкретные травматические события и негативные убеждения, связанные с этими событиями.
Подготовка: клиент обучается различным методам релаксации и самостоятельной регуляции, чтобы быть готовым к работе с травматическими воспоминаниями.
Обработка: клиент сосредотачивается на травматическом воспоминании во время проведения билатеральной стимуляции (например, глазные движения), позволяя уму переработать и переосмыслить травматическую информацию.
Оценка: клиент и терапевт оценивают прогресс и, если необходимо, продолжают работу над другими травматическими событиями.
EMDR в настоящее время является одним из наиболее широко используемых методов терапии травмы, и исследования продолжают подтверждать его эффективность и эффективность в лечении различных психических расстройств.
=====================================================================
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) — это обычно терапия, которую проводит квалифицированный психотерапевт. Однако, есть также возможность самостоятельного применения техник EMDR. Использование EMDR самостоятельно, особенно с аудиозаписями или видео, поддерживаемыми звуком на частоте 528Гц (выбранной в связи с ее терапевтическими свойствами), может быть полезным.
Вот примерный план действий для самостоятельного применения EMDR с использованием аудиозаписей и звуков на частоте 528Гц:
Подготовка: Начните с подготовительной части, где вы создаете спокойное и безопасное место в вашем воображении. Это может быть место, где вы чувствуете себя защищенным и комфортным.
Идентификация травматического воспоминания: Определите событие или сцену, которую вы хотите обработать. Это может быть что-то, что вызывает у вас тревогу, стресс или негативные эмоции.
Установка намерения: Сформулируйте ясное намерение по поводу того, что вы хотите достичь этой сессией. Например: “Я хочу уменьшить свою тревожность, связанную с этим воспоминанием, и почувствовать больший контроль над своими эмоциями.“
Выполнение движений глазами или билатеральной стимуляции: Следуйте инструкциям аудиозаписи или видео, чтобы выполнить движения глазами или другие формы билатеральной стимуляции. Во время этого процесса фокусируйтесь на травматическом воспоминании и допускайте свои мысли, чувства и сенсации.
Обработка и переработка: В процессе выполнения движений и прослушивания звуков на частоте 528Гц позвольте своему уму перерабатывать травматические воспоминания и связанные с ними эмоции. Позвольте новым ассоциациям и идеям возникать.
Проверка: После завершения сессии оцените, как вы себя чувствуете. Заметьте изменения в своих мыслях, чувствах и телесных ощущениях относительно травматического воспоминания.
Дальнейшая поддержка: Если у вас возникнут вопросы или затруднения, обратитесь к профессионалу в области психотерапии для дальнейшей поддержки и руководства.
Важно помнить, что EMDR самостоятельно может быть эффективным для некоторых людей, но не для всех. Перед началом самостоятельного применения EMDR рекомендуется обсудить это с лицензированным психотерапевтом, чтобы убедиться, что это подходит для ваших индивидуальных потребностей и условий.
8 views
8690
3202
1 month ago 00:59:20 1
Андрей Фурсов - даже когда все куплено и все продано, будь вопрекистом
1 month ago 00:01:07 1
🌷С Днем Рождения Доченька моя!🌷 Самое душевное и трогательное поздравление доченьке от мамы!
1 month ago 00:27:16 1
НАТАЛЬЯ ПАВЛОВА. «Крупным планом»
1 month ago 00:04:54 1
МОИ черенки УКОРЕНЯЮТСЯ на РАЗ-ДВА-ТРИ. Достойный ЗАМЕНИТЕЛЬ КОРНЕВИНА
1 month ago 00:05:46 1
Сметанный Торт без сахара, без муки! Кето рецепт Торта без глютена.
1 month ago 00:06:19 1
Смотрите что делают старые врачи для чистого запаха от тела. Лучше любых таблеток. Копеечное средств
1 month ago 00:09:28 1
Самый влажный и пышный бисквит для ленивых!The moist and lush cake for lazy!
1 month ago 00:07:38 1
Шьём трендовый капюшон - хомут за 10 минут ! by Nadia Umka !
1 month ago 00:12:51 1
ИДЕАЛЬНАЯ настройка управления – гайд [Rust/Раст]
1 month ago 00:15:03 1
Новые показательные аресты чиновников | Прекрасная Россия