Жим стоя из за головы.

Жим штанги стоя из за головы — это упражнение для развития мышц верхней части тела, в частности, грудных мышц, трицепсов и дельтовидных мышц. Для выполнения жима штанги стоя из за головы нужно встать прямо, поднять штангу из стоек и удерживать ее за головой, затем опускать штангу на шею, а затем поднимать ее вверх. Жим штанги стоя из за головы можно выполнять как в упражнениях для силы, так и в упражнениях для выносливости. При выполнении жима штанги стоя из за головы нужно следить за соблюдением техники выполнения, чтобы избежать травм. Для этого нужно: Удерживать штангу за головой с прямыми руками, направленными вверх. Опускать штангу на шею, следя за ее горизонтальным положением. Поднимать штангу вверх, следя за ее прямым движением и удерживая ее за головой. Не задерживать штангу на шее, а сразу начинать поднимать ее вверх. Не загибать спину и не поднимать таз при выполнении упражнения. Не задерживать дыхание при выполнении упражнения.