Упражнения для шпагата: Махи лежа на боку. Лучшие упражнения для растяжки на шпагат

Автор видео: Евгений Базаров - коуч, травматерапевт. Сайт автора Системные расстановки по Хеллингеру в Москве. Группы каждую субботу, метро Серпуховская/Добрынинская (кольцевая). Подробности по ссылке Приходи, мы тебя ждем! Махи лежа на боку - базовое упражнение динамической растяжки. Помогает выйти за “комфортный уровень растяжки” задней поверхности бедра. Растягивает подвздошно-поясничные мышцы, заднюю поверхность бедра. Пошаговая инструкция, как сесть на шпагат за 60 дней, лежит тут: Игра “Шпагат за 60 дней“ Программу тренировок на 60 дней можно получить здесь: Больше информации на сайте P.S. Если видео было полезным, не пожалей поставить лайк =)