ПЛАНКА. Самое БЕСПОЛЕЗНОЕ упражнение в фитнесе? Полный разбор.

Планка - это достаточно эффективное упражнение, но не настолько, как о нем думает большинство. Разбираем все по полочкам. Мой личный инстаграм: (@) Телеграм-канал в формате личного дневника: ТАЙМКОДЫ: 0:00-01:10 - Введение разбор 01:11-02:40- Почему планка не так эффективна 02:41-02:58 - Что дальше? 02:59-05:03 - Классическая планка и вариации 05:04-07:21 - Боковая планка 07:22 - 08:12 - Упражнение “Мост“ 08:13 - 09:32 - Упражнение “Паучок“ 09:33 - 11:16 - Подводим итоги