Как повысить качество жизни

Повысить качество жизни. 🔝 Для того, чтобы повысить качество жизни и ощущать себя счастливым человеком нужно не так много. 💛Соблюдать режим сна, еды и воды. 💛Вести активный образ жизни. Этих факторов достаточно и для того, чтобы быть здоровыми и эффективно справляться со стрессовыми ситуациями. Благодаря активным тренировкам наш организм ЖИВЁТ (в прямом и переносном смысле) и вырабатывает все необходимые для нормального функционирования организма химические вещества. Вчера мы обещали рассказать о признаках недостатка “счастливых“ гормонов. Заодно расскажем, как этот недостаток восполнять. Признаки дефицита “счастливых“ гормонов: 🟣быстрая утомляемость; 🟣эмоциональная неуравновешенность; 🟣депрессия; 🟣проблемы с аппетитом и сном; 🟣заторможенное, беспорядочное мышление; 🟣ухудшение памяти; 🟣тяга к вредному. Повысить синтез, так необходимых нам для счастья, гормонов можно такими способами: 💙 Активные тренировки. Появление «второго дыхания» будет свидетельствовать о выбросе гормона эндорфина. Полезны бег, ежедневные зарядки от 10 минут, танцы, плавание и тд. 💙 Музыка! Наверняка замечали, как настроение поднимается от позитивных танцевальных мелодий. 🎶 💙 Конечно, в этом списке и еда: белок, рыба, орехи, зелень, тёмный шоколад. 💙 Чтобы стимулировать выработку серотонина, следует заниматься тем, что дает наибольшее удовольствие. 🌶🤪 Для любителей острых ощущений - необычные способы повысить эндорфин: 🟣положить немного перца чили на кончик языка и подождать несколько минут; 🟣сеанс иглоукалывания - эффект такой же, как и от приступа смеха. Какой способ приглянулся вам? 😀