Тренировка при травме плеча: упражнения для восстановления
В этом видео тренером-реабилитологом предлагаются упражнения, которые помогут быстрее восстановить плечо после травм, полученных во время жима лежа, например, а также вернуть бывалую силу и форму.Также Константин говорит о распространенных ошибках спортсменов, которые приводят к микротравмам и проблемам.
Для начала, необходимо сделать все, чтобы прошло воспаление.
Далее необходимо усилить приводящие мышцы плеча - это мелкие мышцы, которые не требуют больших весов.
После хорошей прогревающей разминки, посредством выполнения особых упражнений с маленькими гантелями, необходимо укрепить ротаторную манжета плеча, которые стабилизируют плечевой сустав, что в дальнейшем позволит избежать травм. Ведь плечевой сустав - в нашем организме с анатомической точки зрения самый неустойчивый из всех суставов.
Через месяц-второй выполнения этих упражнений с гантелями, когда травма плеча затягивается, можно возвращаться к тому упражнению, в котором была получена эта травма.
Жим выполняется
1 view
775
210
1 month ago 00:37:18 1
КОВАЛЬЧУК vs ГОНЧАРОВ | OnlyFacts с Марией Орзул | Гретцки | Овечкин | Дацюк | Лемье | Капризов
1 month ago 00:12:56 1
Топ-4 упражнений для мужчин: от простатита, для потенции и при аденоме простаты.
1 month ago 00:08:28 1
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
1 month ago 00:00:15 1
Когда добавила упражнения на стопы и голеностоп и заметила…
1 month ago 00:24:09 1
ВАРИКОЗ, ОТЕКИ и ТЯЖЕСТЬ В НОГАХ? СРОЧНО начинай делать эти простые упражнения
1 month ago 00:16:48 1
Растяжка для начинающих на все тело. Базовые упражнения на гибкость
1 month ago 00:07:22 1
Зарядка при грыже поясничного отдела. Упражнения ЛФК при экструзии и протрузии.
1 month ago 00:06:59 1
КАК ОСВОБОДИТЬ ДИАФРАГМУ | Техники диафрагмального дыхания | Упражнения от Екатерины Федоровой
1 month ago 00:03:52 1
СДЕЛАЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ, и боль в пояснице уйдет навсегда. Секретный метод
1 month ago 00:07:50 1
Почему не надо убирать живот. Сказка о вреде цельных яиц
1 month ago 00:03:09 1
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для тренировки техники ходьбы и равновесия
1 month ago 00:13:21 1
Цигун. 1 ступень. 1 урок (теория). Упражнение для набора энергии “Небесное дыхание“.
1 month ago 00:36:31 1
Упражнения доктора Божьева | Полный комплекс
1 month ago 00:02:53 1
Упражнение для слуха
1 month ago 00:05:03 1
Эти упражнения убивают ваши суставы!
1 month ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
1 month ago 00:04:40 1
5 упражнений против вальгусной деформации
1 month ago 00:06:18 1
ЭЛЕКТРОЛИТЫ и ИЗОТОНИКИ НЕДООЦЕНЕНЫ. ПОЧЕМУ ВАЖНЫ? КОМУ НУЖНО?
1 month ago 00:06:54 1
ТОП-3 упражнения от ПЕРЕКОСА ТАЗА и БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ.
1 month ago 00:27:53 1
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения на МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Для ЖЕНЩИН и МУЖЧИН
1 month ago 00:00:13 1
Лучшее упражнение для живота и бедер
1 month ago 00:08:51 1
10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МОЗГА | НЕЙРОГИМНАСТИКА | Саморазвитие
1 month ago 00:05:03 1
КАК ДЕЛАТЬ ГИМНАСТИКУ ДЛЯ СТОП ЛЕНИВЫМ? САМЫЕ ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!
1 month ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️