Качаем ноги дома / домашняя тренировка на ноги без веса

Хотите рельефные ножки? Тогда нужно выполнять предложенный комплекс пару раз в неделю, постепенно увеличивая количество повторений, и добавляя вес Когда делаете упражнения чувствуйте какие мышцы у вас работаю, и направляйте все свое внимание на них. Не старайтесь сделать как можно быстрее, лучше медленно и вдумчиво делать каждый повтор - это принесет больше результатов от тренировки, мышцы включатся в работу на все 100%