Надутый ЖИВОТ! Боли в пояснице! Отёки! Варикоз! Спазм ДИАФРАГМЫ

Надутый живот, боли в пояснице, постоянные отёки, особенно вечером, варикоз - всё это может быть из-за спазма диафрагмы! Как проверить? Сделайте вдос и на выдох попробуйте взяться за рёбра с внутренней стороны пальцами. Если вы это спокойно можете сделать, то у вас всё хорошо, если нет, то это может говорить о спазме диафрагмы. Ещё понаблюдайте за своим дыханием: - неправильно когда на вдох у вас втягивается живот, а на выдох вываливается - правильно когда на вдох живот расслабляется, а на выдох втягивается Что делать? 1. При тренировки, особенно на пресс не задерживать дыхание. Выполнять все упражнения на выдох 2. Больше ходить, чтобы мышцы ног качали кровь и не было застоев. 3. Не скрещиваем руки на груди. Это зажимает диафрагму 4. Выполнять каждое утро гимнастику 5. Дополнительно выполнять 2-3 раза в неделю, можно каждый день, ягодичный мост с поднятыми ногами Лучшая гимнастика для диафрагмы и внутренних органов - это упражнение ВАКУУМ https://www.y