Надутый ЖИВОТ! Боли в пояснице! Отёки! Варикоз! Спазм ДИАФРАГМЫ
Надутый живот, боли в пояснице, постоянные отёки, особенно вечером, варикоз - всё это может быть из-за спазма диафрагмы!
Как проверить?
Сделайте вдос и на выдох попробуйте взяться за рёбра с внутренней стороны пальцами. Если вы это спокойно можете сделать, то у вас всё хорошо, если нет, то это может говорить о спазме диафрагмы.
Ещё понаблюдайте за своим дыханием:
- неправильно когда на вдох у вас втягивается живот, а на выдох вываливается
- правильно когда на вдох живот расслабляется, а на выдох втягивается
Что делать?
1. При тренировки, особенно на пресс не задерживать дыхание. Выполнять все упражнения на выдох
2. Больше ходить, чтобы мышцы ног качали кровь и не было застоев.
3. Не скрещиваем руки на груди. Это зажимает диафрагму
4. Выполнять каждое утро гимнастику
5. Дополнительно выполнять 2-3 раза в неделю, можно каждый день, ягодичный мост с поднятыми ногами
Лучшая гимнастика для диафрагмы и внутренних органов - это упражнение ВАКУУМ
https://www.y
1 view
649
176
2 months ago 00:06:43 1
Всего одно упражнение для здоровья всего ЖКТ! Забудь про тяжесть в желудке, вздутие, запоры, диарею!
2 months ago 01:09:46 1
Больше никаких проблем с кишечником! Тонкая талия, без вздутий, раздражений и боли после еды!
2 months ago 00:14:26 1
Газы, вздутия, пучит живот от орехов, злаков и бобовых? Фитиновая кислота! Как убрать раздутое пузо?