ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ СТОЯ БЕЗ ПРЫЖКОВ | 10 МИНУТ КАРДИО для ПЛОСКОГО ЖИВОТА и ТОНКОЙ ТАЛИИ ДОМА

Привет, красотки и красавцы! Давайте сегодня сделаем жиросжигающую ходьбу для похудения без прыжков и бега. Эффективные упражнения для тонуса всех мышц тела и сжигания лишних ккал. Чтобы похудеть не обязательно ходить в зал, начинающим достаточно домашних тренировок. Сегодня мы с вами выполним упражнения стоя на пресс, руки, плечи, ноги. Если хотите сжечь 400-500 ккал - повторите этот комплекс 4 раза ( 100 ккал мы сжигаем примерно за 10 минут упражнений). Тренировка подходит начинающим, тем кто далек от фитнеса и даже тем, у кого нет времени на спорт. Ведь этот комплекс простых упражнений для похудения длится всего 10 минут. Заниматься будем по эффективной системе NOROK: 30 секунд мы выполняем упражнение с полной отдачей, но в своем темпе. Затем 20 секунд отдыхаем. И так всего 3 круга с паузой между 30 сек. Включаете видео, повторяете за мной и тренируетесь в домашних условиях без лишней нагрузки и без мучений😊👍 ⠀ Буду выкладывать такие 10-минутные тренировки в том случае,