Зарядка для тех, кому за 40!

Зарядка для тех кому за 40. Сохраняй себе чтобы не потерять. Первое упражнение - встаем на четвереньках. Выполняем отведение с согнутой ногой в колене и разгибание, по 15 секунд на одну сторону. Второе упражнение - в упоре лёжа, поочерёдно, в спокойном темпе выполняем сгибание ног в бедре. Третье упражнение - лежа на спине, сгибаем ноги. Руки за голову и слегка приподнимаемся, чтобы напрячь мышцы живота и выполняем сгибание верхней части корпуса. Четвертое упражнение - упор лёжа на локтях и коленях, держим планку. Пятое упражнение - выполняем выпад вперед-назад, руки поднимаем вверх. Шестое упражнение - ставим ноги шире ширины плеч, руки параллельно полу, диагональные наклоны. Упражнения выполняем по 30 секунд. Если у тебя есть вопросы, пиши в комментариях. Буду рад помочь