Круглая попа, изящные ноги - РЕАЛЬНО? Как накачать ягодицы, а не бедра

👉💣 Бесплатная консультация - 💪🏼🔥 Индивидуальное ведение - ✅Забирайте - “Гайд по питанию и тренировки“👇 Как накачать ягодицы, а не бедра. Привет, друзья! Многие уже знают, что самые эффективные упражнения для прокачки ягодиц - это глубокие приседания и зашагивания на платформу либо выпады. Но девушкам часто не нравится, что эти упражнения активно задействуют мышцы бедра. Или, может быть, по каким-то причинам вам необходимо ограничивать нагрузку на колени. Можно ли накачать ягодицы без приседаний и выпадов? Как накачать ягодицы, а не ноги? В этом видео расскажу все нюансы. Покажу упражнения для ягодиц, которые вообще не задействуют бедро, а также разъясню, как правильно выполнять наиболее эффективные упражнения для ягодиц, чтобы нагрузка шла куда нужно. И как всегда, много полезной проверенной информации не только для девушек! Пое