Упражнения с гантелями, с гирями - техника выполнения
Поддержать канал (Сбербанк Visa): 4276 3020 0405 4663
- Урок 44. Упражнения с гантелями, с гирями - техника выполнения
Автор: Ермаков Андрей Анатольевич
Видеоуроки Google Play -
Гантели — самый простой спортивный снаряд, который позволяет нагрузить практически все группы мышц. Занятия с ними доступны в любом возрасте, у них широкий выбор веса снаряда. Гантели не связаны друг с другом и при их удерживании обе руки действуют независимо, в отличие от выполнения упражнений с гирей. Гиря более сложный спортивный снаряд, к которому необходима первоначальная подготовка, занятия с отягощением, в частности с гантелями. Нагрузка должна возрастать постепенно. Гиря позволяет выполнять различные упражнения, как на всё тело, так и нагружать отдельные группы мышц. Благодаря этим нагрузкам, человек развивает силу, координацию и выносливость. А значит, при меньшем количестве времени, занятие проходит более эффективно.
мы узнаем:
как правильно выполнять технику упражнений с отягощением;
что такое рывок;
мы научимся:
выполнять упражнения с гантелями;
выполнять рывок гантели;
правильно дышать при выполнении упражнений;
мы сможем:
выполнить сгибание и разгибание рук из положения виса.
1 view
66
22
1 week ago 01:17:03 1
Марафон «Декретницы» #1. Как восполнить ресурсы? Как избавиться от чувства вины?
1 week ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
1 week ago 00:19:05 1
ПЛАСТИЧНОЕ БОДРОЕ УТРО / Утренняя зарядка для повышения тонуса
1 week ago 00:13:32 1
Рассказали о Задачах Нового ЛБЗ 3.0 - Новости Протанки
1 week ago 00:24:54 1
Славянские Спасители. Задача “Не Сами“
1 week ago 00:22:33 1
Приятная РАСТЯЖКА и мобилизации от БОЛИ в СПИНЕ и СУСТАВАХ
1 week ago 00:30:48 1
Гимнастика для лечения коленей - Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и боли
1 week ago 00:08:28 1
Эффективная ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА не вставая с кровати #докторжимба
1 week ago 00:35:45 1
ТРЕНИРУЕМСЯ КАК ЧЕМПИОНЫ С ВАСИЛИЕМ ЕРМАКОВЫМ / ИГОРЬ БРЮХОВ / КАЧАЕМ СПИНУ
1 week ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
1 week ago 00:00:34 1
Отправляйтесь в путешествие с мастером Ту Тэнъяо
1 week ago 00:15:39 1
ЗАРЯДКА для суставов и позвоночника
1 week ago 00:05:19 2
Утро начинается не с кофе. Тренировки и стихийные бедствия. Анапа. Гостагаевская
1 week ago 08:34:04 1
Полный разбор задания 19, числа и их свойства | Математика ЕГЭ 2024
1 week ago 00:04:25 1
Делай эти УПРАЖНЕНИЯ и ЖИВИ 100 лет//Лучшая гимнастика для НОГ в домашних условиях!
1 week ago 01:09:01 1
Йога - занимаемся вместе. Занятие от 6 января 2024 года.
1 week ago 00:10:07 1
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!
1 week ago 00:33:37 1
Задача номер один: снести пятую колонну и спасти страну
1 week ago 00:42:50 1
Йога для начинающих в домашних условиях | 40-минут комплекс на все тело. Позы йоги