20 МИНУТ | 🌸 ПРИЯТНЫЙ ПИЛАТЕС | Тренировка на все тело

🎦 Добро пожаловать на ежедневную тренировку для всего тела. Эта мягкая и комфортная тренировка подойдет как для начинающих так и для имеющих опыт в тренировках. Ежедневная практика позволит Вам чувствовать себя превосходно на протяжении всего дня. Большое *СПАСИБО* за Вашу подписку на мой канал и поставленный 👍 Всё только начинается.... 😘 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 00:00 - 00:08 Заставка 00:30 - 01:45 PELVIC CURL 01:55 - 02:25 CHEST LIFT 02:26 - 03:13 CHEST LIFT WITH SUPPORT 03:14 - 03:38 CHEST ROTATION 03:47 - 04:35 SINGLE LEG LIFTS 04:38 - 05:14 TOE TAP 05:22 - 06:11 SPINE TWIST - SUPINE 06:18 - 07:14 ASSISTED ROLL UP 07:35 - 08:15 LEG CIRCLES - RIGHT 08:44 - 09:20 LEG CIRCLES - LEFT 09:35 - 10:33 ROLL UP 10:41 - 11:24 SIDE LIFTS - LEFT 11:26 - 11:55 SIDE LEG LIFTS - LOWER LEG 11:59 - 12:32 SIDE LEG LIFTS - UPPER LEG 12:50 - 13:24 SIDE LIFTS -