Плечи без боли и напряжения.
Если вы хотите очень быстро улучшить функции и подвижность своих плеч, вам следует посмотреть это видео, и вы узнаете очень простое упражнение осознанного движения, которое без особых усилий улучшит функции плеч. Прочтите рекомендации ниже, чтобы повысить эффективность урока.
Нехитрые рекомендации сделают ваш урок более эффективным. !!
Когда я думаю об эффективности своего движения, выполняя уроки М. Фенделькрайза и применяя его метод исследования к другим дисциплинам, я подразумеваю следующие характеристики качества движения. Эти характеристики я применяя при исследовании таких дисциплин как йога, фитнес, силовой тренинг, GYM. Анализируйте каждый момент времени ваше движение согласно пунктам ниже, и ваш урок не пройдёт даром.
1.1 плавное движение. Все движение от начала и до конца. Без рывков, ускорения, замедлений. Ровное и стабильное.
1.2 медленное движение. Подумайте самую медленную скорость, какую вы можете сделать. Сделайте в 10 раз медленнее. Это образ, но он помогает понять, насколько медленно должно быть движение.
1.3 нежное или мягкое движение. Если движение связано с массажем или исследованием себя, то прикосновения очень нежные по умолчанию. Можно подумать о прикосновении к младенцу, как образ для сенсорики нежность. Или сделать подушечки пальцев очень нежными. Не стоит давить, тянуть или как-то вредить себе.
1.4 чистое движение. Это значит, каждый внутри себя имеет некий контроль качества движения. И каждое движение проходит через этот контроль и контролер внутри вас оценивает его. Кажждое движение.
1.5 обратимость движения . Это значит, что в любой момент вы можете остановить ваше движение и вернуть его в нейтральную точку. Без усилия.
1.6 новое движение. Это означает, что мы делаем паузу после каждого движения, давая напряжению полностью растворится. Таким образом следующее движение становится обособленным и новым.
1.7 полное движение. Это означает органическое вовлечение частей тела в нужный момент, с минимальной возможным усилием, побуждаемых единой идеей.
1.8 приятное движение. Это означает, что ваша практика должна приносить вам только удовольствие. Таким образом, нервная система быстрее и лучше. Обучит вас новому и изменит вашу жизнь к лучшему. Наслаждайтесь своим движением. Когда оно лёгкое, оно приятное и доставляет удовольствие в каждый момент.
1.9 понятное движение. Это значит, что вы понимаете, осознаете, что происходит в каждый момент движения с отдельными частями вашего тела и со всем телом в целом. Это называется проприоцепцией. Лучше делать ровно столько, сколько вы можете понять, а это обычно очень мало. Из собственного опыта..
органичность движения. Это означает, что вы делаете так, как хорошо именно вам и не пытаетесь никого обманывать. Ведь в этой жизни главное не обмануть самого себя
#fendelkraismethod
#bodylearning #anatomystudy #flexiblebrain #slingsinmotion #bonesmovement #functionalline #intellegent #dancelearning #yogaminsk #somatic #somaticyoga #fitness #fendelkrais #movementsomatic #соматика #Фенделькрайз #Фенделькрайзметод #движение #сеанссоматика #плечи #позвоночник #лопатки
1 view
294
81
11 months ago 00:01:09 1
Поздравление с юбилеем 30 лет любимой дочери.
11 months ago 00:04:16 1
Павел Пламенев и FIZICA - Уважай нашу власть! (16+)
11 months ago 00:18:53 1
Жим лежа. Как жать без боли в плече? Разминка и скамья
11 months ago 00:09:28 1
Вот Что Будет с Вашим Телом, Если Приседать 100 Раз Каждый День (Впечатляет)
11 months ago 00:03:01 1
ANIVAR - Любимый человек (Премьера клипа, 2019)
11 months ago 00:01:56 1
А я скажу спасибо тем, кто предал...проникновение в душу, стихотворения
11 months ago 00:17:34 1
Слово Отца Небесного“Антихрист. Начертание зверя.Запасайте светильники маслом“ Апостол Слова
11 months ago 00:02:10 1
«Я просто так ... хочу с тобой побыть ...» - Anna Egoyan (автор Светлана Калугина-Мулик).
11 months ago 00:05:48 1
Леонид Фёдоров «Мотыльки»
11 months ago 00:03:07 1
ЛЮБЭ - Берёзы
11 months ago 00:38:35 1
РАЗРАБОТКА ГОЛЕНОСТОПА | Как Научиться Ходить Без Костылей | Доктор Юршин
11 months ago 00:01:56 1
“Я просто женщина, у которой рядом нет плеча“... Читает Nataliya Prokoshina
11 months ago 00:03:01 1
Физическая культура 4 класс (Урок№8 - Техника метания мяча.)
11 months ago 00:06:09 1
Сергей Лазарев - Не пытайся повторить (Official Video)
11 months ago 00:22:06 1
Анатомический вырез горловины по переду и скос плеча (укороченными рядами)/ Легко
11 months ago 02:24:04 1
Боль в плече. Как вылечить плечо без уколов и операций
11 months ago 00:05:31 1
20 самых важных упражнений тай-чи для здоровья вашего тела и ума | Tai Chi Zidong
11 months ago 00:08:17 1
Щадящие упражнения для здоровья | Сохраните свое лицо свежим, румяным и безупречным
11 months ago 00:02:14 1
Повелитель ветра | Трейлер | В кино с 5 октября
11 months ago 00:08:49 1
Прихватки без окантовки своими руками часть1
11 months ago 00:03:01 1
Чтоб в Директ писали турки
11 months ago 00:48:29 1
Чем грозит человечеству революция роботов? Александр Белов 07. 10. 2023 г.
11 months ago 00:02:42 1
Со слезами на глазах. Пелагея — романс «О, жизнь без завтрашнего дня» (Ал.Рыбников/А.Ахматова)
11 months ago 00:02:53 1
Михаил Круг - Пусти меня, мама (Редкие концертные записи)