МЕНЮ НА ДЕНЬ 800 Ккал | Рацион питания Пелагеи - ЗАВТРАК ОБЕД УЖИН

ИНГРЕДИЕНТЫ Завтрак Запареная гречка Гречневая крупа 200 г Вода (кипяток) 500 г На 100 г 92,7 кКал Б/Ж/У. 3,7/1/18,4 На порцию Гречка запаренная 200 г Курага 30 г Порция 250,4 кКал 9/2,1/52,1 Обед Салат Айсберг 130 г Огурец 180 г Помидоры Черри 100 г Перец болгарский 80 г Укроп 7 г Петрушка 7 г Оливковое масло 10 г Сок лайма (или лимона) 5 г Куриная грудка на пару Филе куриной грудки 230 г Соевый соус 1 ч л Стебель сельдерея Перец чёрный горошек Креветки варёно мороженые очищенные 150 г Стебель укропа Лавровый лист На 100 г 78,3 кКал Б/Ж/У 11,7/2,2/2,7 Порция 274 кКал. Б/Ж/У 41/7,7/9,6 Полдник Йогурт натуральный 150 г Яблоко 80 г Апельсин 100 г 172 кКал. Б/Ж/У 7/6/25 Ужин Запареная гречка 150 г Огурец 60 г Помидор 50 г Морковь 50 г Петрушка 174 кКал Б/Ж/У 6,6/1,5/34,6 #ЗдоровоеПитание #РационПитания