Нейтральная постановка позвоночника, с активацией кора/тазового дна, смещение веса, четвероногое

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте на колени на четвереньки, подложив колени под бедра и руки под плечи. Осторожно втяните тазовое дно и нижнюю часть живота вверх и внутрь к спине, как будто вы застегиваете молнию. Наклоняйте таз вперед и назад, чтобы найти точку в середине или «нейтральном положении позвоночника». Как только вы найдете среднюю точку, осторожно перенесите вес спереди на спину, работая с мышцами кора. Старайтесь, чтобы мышцы верхней части живота были расслаблены, дыхание было нормальным, а положение позвоночника оставалось неизменным на протяжении всего упражнения. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила___выносливость_контроль