Я почти неделю была дома, почти не вовлекалась в рабочий процесс❤️
Мама впервые в эту поездку попросила меня посмотреть “а правильно, ли она выполняет мини-комплекс“, который ей рекомендовали в санатории делать сразу после пробуждения.
Если она что-то делала раньше, то никогда мне не показывала. Всегда говорила, если я что-то советовала: “А ты мне покажи как, я запомню и буду делать сама“.
Я могу настаивать со своими подопечными, но мама - это мама. И я приняла ее позицию.
С удовольствием и большим интересом я посмотрела, а также спросила зачем она его делает. Оказалось, для того чтобы вытянуть позвоночник - поясница болит часто, разработать тазобедренные суставы и больные коленки.
Ну что ж. ЕЕ УПРАЖНЕНИЯ ОКАЗАЛИСЬ НЕПЛОХИМИ, НО ЗАДАЧИ МАЛО РЕШАЛИ👇
🔻страдает техника
🔻сбивается ее дыхание
🔻где-то движения ухудшают состояние.
НАДО ИСПРАВЛЯТЬ!
У меня часто просят упражнения для родителей, поэтому я решила снять это видео. По свежим следам. Пока первый. А там посмотрим.
Я сохранила идею упражнений, но модифицировала их так, чтоб они решали ее цели и задачи учитывая знания анатомии, биомеханики и особенности пожилого возраста . Чтобы не было “одно лечим, а другое калечим“.
Хочу сразу отметить, что в возрасте 60 очень много нюансов, так как “букет заболеваний” больше, чем в более молодом возрасте. Поэтому проговорите с родителями что такое зона комфорта и то, что в боль идти не нужно. При возникновении напряжения или дискомфорта уменьшаем амплитуду движения, количество повторений. Кроме того, поинтересуйтесь диагнозами и запретами от врачей - возможно, что-то придется пропустить.
Итак, сегодня мини-комплекс “Разминка для пожилых родителей лежа“. Возможно вашим родителям подойдет. Команды и движения простые, для того, чтобы не мучить их сложными терминами.
Мини-комплекс направлен на:
✅расслабление поясницы, крестца, таза
✅улучшение подвижности тазобедренных и коленных суставов, позвоночника
✅снимает напряжение с колен и дает навык динамической стабильности поясницы
С большим уважением к вам и вашим родителям, которые занимаются
Ваша Александра Кибзий❤️
6 views
11
0
1 year ago 00:15:27 162.9K
Супер разминка для здоровья и молодости!
5 years ago 00:00:59 863.3K
Разминка для утра
1 year ago 00:03:39 60.7K
Разминка для всего тела перед тренировкой
1 year ago 00:09:47 65.5K
Разминка для иммунитета. Фитнес тренировка для начинающих.