Упражнения для офисных работников

Как ваши мышцы и суставы реагируют на длительную работу сидя? Независимо от того, работаете вы в офисе, дома за обеденным столом или где угодно в условиях карантина, вы можете почувствовать, что ваши плечи, шея или спина беспокоят вас после долгих часов проведенных без движения за работой. Долгое сидение в любом положении, даже с хорошей осанкой - не лучший вариант для нас. ПОЧЕМУ? Длительное сидение вызывает огромную нагрузку на шею и плечи, что может приводить к уменьшению диапазона движений плечевого сустава, а также к боли в шее, пояснице, головных болях, нарушениях сна, онемении верхних конечностей, и других проблем, связанных с малой активностью в течение дня. ЧТО ДЕЛАТЬ? Одно слово - двигаться. Движение может помочь улучшить кровообращение, уменьшить жесткость и напряжение в мышцах шейного, грудного отдела и помочь сбалансировать уровень гормонов и этот перечень можно продолжать долго. Движение предотвращает накопление негативных эффектов, возникающих при длит