Взятие гири в сед двумя руками. Кроссфит, техника
Упражнения с гирей.
Ноги поставьте как вам удобно, обычно постановка ног на ширине плеч или слегка шире. Возьмите гирю за душку двумя руками. Выполняем взятие гири на грудь в сед. Замах происходим тазовым, движением, ногами и спиной, в общем нижняя фаза замаха, как при махах гирей, после чего выполняем взятие гири на грудь и уходим в сед. Теперь давайте разберем как принимать гирю на грудь. Большие пальцы уводим под гирю, то есть они оказываются под ней и просунутыми в душку гири, затем корпус гири берем на ладони как мяч, а душку упираем в грудь, точно так же как на приседаниях гоблет. Основными зачетными точками будут следующие, гиря за пятками перед взятием, гиря на груди, полный сед, тазобедренный сустав ниже коленного и выпрямление тазобедренного, коленного сустава, перед следующим взятием. Отличное упражнение, для разнообразия тренировочного процесса, которое включает в работу практически все ваше тело, основное применение для многоповторно
1 view
20
4
1 month ago 00:27:30 1
Как сдавать нормы ГТО школьникам. ВФСК ГТО.
1 month ago 00:15:01 1
Группа А - Ленавтодор против БМБА // турнир по мини-футболу #УшаковКорфу2024
1 month ago 00:11:01 2
Как принять трудности, ограничения и свою судьбу?
1 month ago 00:34:19 1
Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.
1 month ago 00:09:01 1
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА С ГИРЕЙ НА ВСЕ ТЕЛО | КЛАССИКА
1 month ago 00:16:16 1
Группа В - НОВАТЭК-Усть-Луга против АМП-КиЛ // турнир по мини-футболу #УшаковКорфу2024
1 month ago 00:14:03 1
ЖЕСТКАЯ ЗАРУБА ОТ ДЕНИСА ВОВКА! БОКС VS ПАУЭРЛИФТИНГ! VORTEX SPORT NEW GENERATION
1 month ago 00:25:09 1
Бахчисарайский Фонтан • Bakhchisarai fountain
1 month ago 00:36:15 1
№10 Прокачка Уровня, Заточка туваллы, Нить Надера, Клиф, Гайд для новичка в Black Desert 2023
1 month ago 00:15:28 1
Группа А - ГПН-ГЕО против ЛУКОЙЛ-II // турнир по мини-футболу #УшаковКорфу2024