Грудные и руки. Жим 115 кг. Первая проба Акселя. Свой вес 116 кг под вечер худеем потихоньку

Грудные и руки. Жим 115 кг. Первая проба Акселя. Свой вес 116 кг под вечер худеем потихоньку. Всем привет друзья сегодня тренировку модно поделить на два дневная и вечерняя Дневная акцент на грудные Пирамида 1) Жим лёжа 20х15, 55х8, 85х6 (разогрев) Рабочие подходы 115х6, 105х6, 95х6 И в заключительном подходе решил выложится 85х16 Немного хуже чем на прошлой неделе Зато свой вес меньше 2) Отжимания на брусьях 116,8 с/в на 12 раз грудные уже забиты Дневная тренировка вышла примерно на 40 минут Далее проводил тренировки Освободился ближе к вечеру и с 20:30 Вторая тренировка вечерняя комплексного характера с акцентом на бицепсы и хват, немного плечи, ноги спина. Пробовал упражнения с новым для нашего зала снарядом Гриф Аксель 50 мм толщина в отличии от стандартного олимпийского грифа в 28 мм, выполняя аналогичные упражнения хорошо погружается хват, укрепляются пальцы. Быстро пробегусь по упражнениям 1 Жим стоя взятие с пола 67 кг на раз 2 Тяга прямым хватом 117 кг 3 Тяга разнохватом 147 кг 4 Подъем на бицепс стоя 47 кг 5 Силовая протяжка 47 кг 6 Тяга рывковым хватом с подрывом 47 7 Супер сет подъем на бицепс сидя на скамье 51 кг Обратные отжимания 8 Военный жим лёжа 51 кг на 20 9 Суперсет Подъем на бицепс обратным хватом 21 кг Сгибание кистей в упоре на бедра Вечерняя тренировка вышла по времени аналогично в районе 40 минут. Голодный уставший на весах зала 116 кг дома на весах 118,4 кг Место тренировок “ЗВЕЗДА“ МОЙ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. #air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск #kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири