Искусство ритмичных махов - Пин Шуай Гун

Мастерство ритмичных махов Пин Шуай Гун - это одно из самых простых упражнений Цигун. Оно пришло от мастера Фэн-Шань Ли, основателя Центра Мэймэнь Цигун на Тайване. Сейчас эта практика известна во многих странах мира. Название упражнения Пин Шуай Гун можно перевести как «Мастерство ритмичных махов». Пин Шуай Гун восстанавливает внутренний баланс различных систем, делает суставы более подвижными, мышцы крепкими, улучшает кровообращение в конечностях, легко и быстро возвращая тепло в кисти и стопы, а также позволяет всему телу прийти в состояние расслабления. Практика помогает очистить внутренние органы, успокоить возбужденный ум, убрать негативные эмоции и укрепить нервы. Пин Шуай Гун рекомендуется при следующих симптомах: кожные высыпания, высокое кровяное давление, диабет, инсульты, сердечные заболевания, проблемы печени, поджелудочной железы, почек, легких, боли в спине и суставах, онемение, холодные руки и ноги и т. д., включая рак со многими зарегистрированными на Тайване успешными случаями выздоровления. Практику Пин Шуай Гун может выполнять кто угодно, в любом месте и в любое время. Это упражнение не требует никакого дополнительного оборудования, его можно выполнять как дома, так и на природе. Практикуйте в свободной и удобной одежде; в обуви на плоской подошве, либо босиком. Лучше тренироваться на пустой желудок, или подождать не менее 30 минут после еды. Рекомендуется тренироваться по 10 минут 3 раза в день для поддержания здоровья. Люди, которые хотят выздороветь от тяжелой болезни, могут практиковать до 30 минут за один подход. В первые 10 минут практики активизируется основное кровообращение. С 10 по 20 минуту улучшается работа внутренних органов, и оказывается воздействие на мозг, разблокируются крупные артерии, а также мелкие кровеносные сосуды. С 20 по 30 минуту скрытые внутри тела болезни начинают исцеляться естественным образом. В результате практики возникает очень комфортное самочувствие, поскольку активизируются периферические нервы и сосуды. Упражнение можно выполнять ежедневно, до 3х раз в день, от 10 минут до 30 минут за один подход. Начинающие могут отдыхать каждый раз после 10 минут. Для тяжелобольных пациентов необходимо выполнять данную практику от 2 до 3 часов в день. Можно разбить практику на 4 или 5 подходов. Каждые 10 минут - это определенный цикл. 30 минутная практика дает наилучшие результаты. Если времени недостаточно, то практикуйте по крайней мере в течение 10 минут. Это будет поддерживать вас бодрыми в течение всего дня, а также поможет улучшить кровообращение, запустит процесс восстановления (если уже есть какие-либо недуги), и в результате вернет вас к здоровому состоянию. В процессе практики можно столкнуться с неприятным феноменом, который в китайской медицине называют “почувствовать себя хуже, перед тем как почувствовать себя лучше». Пожалуйста, помните, что важно довериться процессу, чтобы вернуться к состоянию здоровья. Следуйте инструкциям. Практикуйте каждый день. Занимайтесь с радостью. Регулярная практика принесет пожизненную пользу здоровью. Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени мягкие, поясница плоская, на лице легкая улыбка. Расслабьтесь и дышите ровно. Медленно вытяните руки перед собой до уровня плеч. Начните ритмично раскачивать руки вперед-назад. Верхняя часть тела должна оставаться прямой. На каждый пятый счет делайте двойное приседание: один раз присядьте, когда руки идут назад, второй – когда вперед. Выберите комфортную для себя глубину приседа. Если для вас это покажется слишком большой нагрузкой – выполняйте практику сидя на табурете с прямой спиной. Оставайтесь расслабленными и держите ровный темп - это важно! Завершая практику, позвольте рукам остановиться постепенно, естественным образом. Постойте несколько минут, прислушиваясь к телу и восстанавливая спокойное дыхание. Запомните: При выполнении практики важно обращать внимание на баланс тела, ритмичность махов и сохранять на лице легкую улыбку.