Активное занятие для беременных в стиле виньяса-йоги | Растяжка, разминка и дыхательные техники

Привет, мама! В этой полноценной практике ты найдешь все: дыхательную практику, разогрев, силовые асаны, растяжку и еще больше пранайамы (дыхания). Это занятие подойдет для твоих активных дней, когда силы к тебе вдруг вернулись или еще тебя не успели (снова?) покинуть. У большинства беременных эта фаза “активности“ приходится примерно на второй триместр, именно по этому я назвала практику для второго триместра. Но если ты на первом или третьем и чувствуешь себя замечательно - добро пожаловать! :) Эта практика даст тебе прилив сил, энергии и уверенности, а также поможет прийти в состояние спокойствия. Техники дыхания, которые мы будем сегодня тренировать предназначены для активного использования в первой фазе родовой деятельности с началом схваток. Они позволят тебе глубоко расслабиться в родах и в целом поддержут тебя на пути материнства. Потренировав навык координации работы тела и дыхания, ты можешь смело взять его в свой чемодан полезностей к родам, поэтому продолжай тренироват